南瓜土豆牛奶羹的热量和减肥功效

南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有驱蛔虫、益气、保护胃粘膜等功效；可与猪肉、芦荟、枣（鲜）搭配；与大花蟹 、皮皮虾、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和胃、调中、益气等功效；可与牛肉、肥牛、豆角搭配；与螃蟹、柿子、圣女果相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延缓衰老、防癌、杀菌消炎等功效；可与牛肉、羊排、猪肉搭配；与河虾、皮皮虾、小龙虾相克，同食可能会引起不适；

木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有补气血、补血、便血等功效；可与春笋、荸荠、圆白菜搭配；与田螺、麦冬、萝卜相克，同食可能会引起不适；

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容养颜、美容、预防便秘等功效；可与香蕉、甘蔗、蜂蜜搭配；与钙粉、香椿、雪莲果相克，同食可能会引起不适；