五彩缤纷的热量和减肥功效

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五彩缤纷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
五花肉	克	1803千卡	508千卡	9.27克	52.33克
虾仁	克	84千卡	48千卡	10.4克	0.7克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
蒜薹	克	52千卡	21千卡	2.50克	0.20克
毛豆	克	362千卡	131千卡	13.1克	5克
玉米	克	280千卡	196千卡	4克	1克
辣椒	克	628千卡	295千卡	15克	12克
鸡精	克	10千卡	195千卡	10.7克	2.8克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
葱	克	12千卡	31千卡	1.7克	0.2克
姜	克	14千卡	46千卡	1.3克	0.6克
总量	1596克	五彩缤纷热量/卡路里3288千卡
热量3288千卡，相当于拖地板939分钟消耗的热量...210

五彩缤纷的做法共3个步骤

五花肉（适量）、虾仁（适量）、蒜薹（适量）、胡萝卜（适量）、毛豆（适量）、玉米（适量）、姜（适量）、葱（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）、辣椒（适量）

1/3. 五花肉切成肉丝，虾仁切成虾肉粒，蒜薹切成段段，胡萝卜切成粒，玉米拨成粒粒

2/3. 锅中倒入适量的油，放入葱姜爆香，编肉丝，待肉丝变色后放入酱油翻炒

3/3. 放入胡萝卜继续煸炒，我感觉这样胡萝卜的味道会很减少很多，继续放入毛豆、玉米粒继续煸炒，最后放入蒜薹煸炒放入少量水炖下（毛豆不熟不能吃）最后放入盐鸡精辣椒调味即可出锅辣

五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有滋肝阴、补虚、润燥等功效；可与山楂、丝瓜、紫菜搭配；与鲫鱼、菊花、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；

虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有抗早衰、提高性功能、催乳等功效；可与葡萄、紫菜、大白菜搭配；与圣女果、茶叶、橙子相克，同食可能会引起不适；

蒜薹的热量21千卡（每100克）；具有通便防痔、预防冠心病、预防动脉硬化等功效；可与黄鱼、木耳、猪肝搭配；与韭菜相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、增加食欲、增强免疫力等功效；可与蜂蜜、鳕鱼、菠菜搭配；与柚子、西红柿、樱桃相克，同食可能会引起不适；

毛豆的热量131千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有益气、健脾宽中、润燥消水等功效；可与丝瓜、香菇、花生搭配；与鱼头、蕨菜、桂鱼相克，同食可能会引起不适；