| 东北乱炖热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 猪肉 | 克 | 1067千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 芸豆 | 克 | 90千卡 | 25千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 茄子 | 克 | 64千卡 | 18千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 辣椒 | 克 | 628千卡 | 295千卡 | 15克 | 12克 |
| 豆瓣酱 | 克 | 20千卡 | 27千卡 | 1.54克 | 0.16克 |
| 鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | 10.7克 | 2.8克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 1917克 | 东北乱炖热量/卡路里2358千卡 | |||
 热量2358千卡，相当于滑水393分钟消耗的热量...360 | |||||
东北乱炖的做法共10个步骤
食材主料/辅料
1/10. 葱，姜，蒜适量，爆锅用。
2/10. 猪肉，切薄片，爱吃五花肉可以用五花肉，更香。
3/10. 芸豆掐好，备用。
4/10. 土豆，切块，备用。
5/10. 茄子撕块，备用，个人感觉撕的比切的口感好。
6/10. 西红柿切块，辣椒切块，备用。
7/10. 锅内加入色拉油，放入切好的肉片，翻遍变色，加入切好的葱姜蒜翻遍两下，再依次加入芸豆，豆瓣酱，老干妈翻遍，加入适量水，炖一小会。（因为芸豆不愿意熟）
8/10. 芸豆炖5～10分钟后加入土豆，茄子，翻炒，加清水，加盐，加生抽。（水莫过菜表面）
9/10. 炖20分钟后加入西红柿，辣椒，这个时候再放入白糖，鸡精。（加糖原因是怕西红柿太酸，根据个人口感适量加入）
10/10. 锅内水分烤干，加入葱花，即可出锅。
食材功效信息
猪肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肌肤、滋肝阴、生津液等功效；可与芸豆、蕨菜、扁豆搭配；与牛排、雪花梨、何首乌相克，同食可能会引起不适；
芸豆的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有增强抗病能力、提高免疫力、缓解慢性疾病等功效；可与乌鸡、豆腐、莴笋搭配；与田螺相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、健脾利湿、利水消肿等功效；可与醋、肥牛、牛里脊搭配；与圣女果、柿子、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
茄子的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抑癌抗瘤、抗衰老、养阴补虚等功效；可与辣椒、火腿、菠菜搭配；与螃蟹、鱿鱼、黑鱼相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血压、预防高血压、润肠通便等功效；可与芹菜、鸡蛋、芥蓝搭配；与鱼干、草鱼、石榴相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 东北乱炖热量2358 千卡
- 脂肪46.56 克
- 蛋白质53.24 克
- 碳水化合物235.36 克
- 钠10712 毫克
- 钙234.7 毫克
- 铁14.26 毫克
- 钾2559 毫克