| 花好月圆 桃胶牛奶 中秋版早餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 桃胶 | 克 | 18千卡 | 175千卡 | 7.42克 | 0.25克 |
| 银耳 | 克 | 4千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 蜂蜜 | 克 | 16千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 冰糖 | 克 | 20千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 桔子 | 克 | 264千卡 | 43千卡 | 0克 | 10.2克 |
| 黄桃 | 克 | 406千卡 | 54千卡 | 0.5克 | 0.1克 |
| 牛奶 | 克 | 42千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 月饼 | 克 | 972千卡 | 405千卡 | 8.2克 | 13.6克 |
| 总量 | 1906克 | 花好月圆 桃胶牛奶 中秋版早餐热量/卡路里2213千卡 | |||
 热量2213千卡，相当于空手道221分钟消耗的热量...600 | |||||
花好月圆 桃胶牛奶 中秋版早餐的做法共4个步骤
食材主料/辅料
桃胶（10克）、银耳（2克）、红枣（2粒）、枸杞（3粒）、冰糖（5克）、蜂蜜（5克）、牛奶（100克）、以下材料是摆盘用的（适量）、黄桃（1个）、桔子（1个）、月饼（1个）、青红辣椒（各一个）
1/4. 头天晚上把10克干桃胶和2克银耳用清水泡着待用
2/4. 第二天早上起来把桃胶银耳红枣枸杞冰糖洗干净，装小碗内加水水量和材料一比一，用高压锅隔水蒸45分钟，蒸的过程你可以去刷牙洗脸了，然后摆好花盘
3/4. 把蒸的桃胶银耳等装到小碟中倒入适量牛奶和蜂蜜，放到摆好盘大盘中如图，就是成品了可以享用了，或拍照分享
4/4. 成品2，未加牛奶版
食材功效信息
桃胶的热量175千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热、养颜、抗衰老等功效；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有提神、补脑、壮身等功效；可与鸭蛋、冰糖、鹌鹑蛋搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有增强食欲、降低胆固醇、抗癌等功效；可与枸杞子、小麦、黄豆搭配；与虾、鱼肉、虾皮相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有延缓衰老、补肝、保肝等功效；可与决明子、蚕豆、银耳搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃润肺、补中益气、生津止渴等功效；可与鸭梨、黑芝麻、白果搭配；
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营养信息
- 花好月圆 桃胶牛奶 中秋版早餐热量2213 千卡
- 脂肪32.65 克
- 蛋白质50.43 克
- 碳水化合物503 克
- 钠403 毫克
- 钙536 毫克
- 铁17.33 毫克
- 钾3023 毫克