| 乐乐自家菜-青菜馅馅饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 小麦面粉 | 克 | 1121千卡 | 344千卡 | 11.2克 | 1.5克 |
| 料酒 | 克 | 25千卡 | 114千卡 | 0.3克 | 0克 |
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | 1.7克 | 0.2克 |
| 姜 | 克 | 14千卡 | 46千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 十三香 | 克 | 28千卡 | 348千卡 | 1克 | 8克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 657克 | 乐乐自家菜-青菜馅馅饼热量/卡路里1238千卡 | |||
 热量1238千卡，相当于有氧操265分钟消耗的热量...280 | |||||
乐乐自家菜-青菜馅馅饼的做法共12个步骤
食材主料/辅料
前腿肉（适量）、青菜（适量）、小麦面粉（适量）、葱（适量）、姜（适量）、料酒（适量）、十三香（适量）、盐（适量）
1/12. 阳光下摘菜很辛苦。
2/12. 去掉枯叶，洗净。
3/12. 水里放些盐，把青菜汆一下。
4/12. 把青菜搅碎。
5/12. 肉里放葱、姜、料酒、盐、十三、适量的水搅的上劲儿。
6/12. 青菜放到肉里。
7/12. 肉和青菜拌匀。
8/12. 面要和的软些。做挤儿、擀皮、包馅。
9/12. 放电饼锅里。
10/12. 开关选择上下火。
11/12. 电饼锅烙饼虽然省事，不用翻，但吃起来面的口感有些干硬。
12/12. 这青菜馅真的不错。
食材功效信息
青菜的热量15千卡（每100克）；具有清热解毒、镇咳、止渴等功效；可与辣椒、虾皮、猪肉搭配；与醋、兔肉、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
小麦面粉的热量344千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有改善贫血、养胃、健脾厚肠等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、预防感冒、增强食欲等功效；可与背部牛肉、牛小排、猪血搭配；与千页豆腐、红枣、嫩豆腐相克，同食可能会引起不适；
姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒、增进食欲、杀菌等功效；可与海蟹、牛肉、牛腩搭配；与兔肉、狗肉相克，同食可能会引起不适；
料酒的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有调味、祛腥味、除去膻腥气等功效；
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营养信息
- 乐乐自家菜-青菜馅馅饼热量1238 千卡
- 脂肪10.6 克
- 蛋白质19 克
- 碳水化合物188 克
- 钠10415.8 毫克
- 钙212 毫克
- 铁6.4 毫克
- 钾628.3 毫克