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绚丽多姿的酸菜饺子

绚丽多姿的酸菜饺子的热量和减肥功效

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绚丽多姿的酸菜饺子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
面粉992千卡366千卡11.3克1.5克
五花肉1803千卡508千卡9.27克52.33克
酸菜37千卡14千卡1.1克0.2克
菠菜39千卡17千卡1.25克0.2克
紫甘蓝22千卡19千卡1.2克0.2克
胡萝卜39千卡37千卡1克0.2克
总量1341绚丽多姿的酸菜饺子热量/卡路里2932千卡
做题 热量2932千卡,相当于做题1629分钟消耗的热量...108

绚丽多姿的酸菜饺子的做法共33个步骤

食材主料/辅料

面粉(适量)、五花肉(适量)、酸菜(适量)、菠菜(适量)、紫甘蓝(适量)、胡萝卜(适量)、姜(适量)、生粉(适量)、盐(适量)、五香粉(适量)、香油(适量)、苹果醋(适量)
绚丽多姿的酸菜饺子的做法图解1

1/33. 紫甘蓝汁。

绚丽多姿的酸菜饺子的做法图解2

2/33. 胡萝卜汁。

绚丽多姿的酸菜饺子的做法图解3

3/33. 菠菜榨的汁。

绚丽多姿的酸菜饺子的做法图解4

4/33. 紫甘蓝汁加1勺苹果醋调成粉色汁。

绚丽多姿的酸菜饺子的做法图解5

5/33. 粉色汁和面。

绚丽多姿的酸菜饺子的做法图解6

6/33. 绿色汁和面。

绚丽多姿的酸菜饺子的做法图解7

7/33. 橙色汁和面。

绚丽多姿的酸菜饺子的做法图解8

8/33. 紫色汁和面。

绚丽多姿的酸菜饺子的做法图解9

9/33. 揉成4个小面团。

绚丽多姿的酸菜饺子的做法图解10

10/33. 揉成4个面长条。

绚丽多姿的酸菜饺子的做法图解11

11/33. 切成等大的剂子。(我切的不均匀,尽量吧!)

绚丽多姿的酸菜饺子的做法图解12

12/33. 擀成大小差不多的饺子皮。

绚丽多姿的酸菜饺子的做法图解13

13/33. 饺子馅原料:酸菜和五花肉。

绚丽多姿的酸菜饺子的做法图解14

14/33. 酸菜洗净沥干水,切碎。

绚丽多姿的酸菜饺子的做法图解15

15/33. 五花肉洗净剁碎。

绚丽多姿的酸菜饺子的做法图解16

16/33. 将剁好的酸菜和肉末放入大容器里,加入姜末。

绚丽多姿的酸菜饺子的做法图解17

17/33. 放入1勺盐。

绚丽多姿的酸菜饺子的做法图解18

18/33. 1勺五香粉。

绚丽多姿的酸菜饺子的做法图解19

19/33. 放入1大勺香麻油。

绚丽多姿的酸菜饺子的做法图解20

20/33. 顺一个方向搅匀即可。

绚丽多姿的酸菜饺子的做法图解21

21/33. 开始包饺子,包子啦!图案不限,自己会包什么就包什么样的吧!

绚丽多姿的酸菜饺子的做法图解22

22/33. 包好的饺子。

绚丽多姿的酸菜饺子的做法图解23

23/33. 包好的饺子1。

绚丽多姿的酸菜饺子的做法图解24

24/33. 包好的包子。

绚丽多姿的酸菜饺子的做法图解25

25/33. 锅大火烧热倒入少量的色拉油。

绚丽多姿的酸菜饺子的做法图解26

26/33. 逐个放入饺子。

绚丽多姿的酸菜饺子的做法图解27

27/33. 大火煎1分钟,倒入生粉水盖盖中小火焖。(生粉水莫过饺子的三分之一处即可)

绚丽多姿的酸菜饺子的做法图解28

28/33. 约6分钟左右,开始听见锅里嗞嗞响,揭开锅盖,大火煎5秒钟即可。

绚丽多姿的酸菜饺子的做法图解29

29/33. 包子同饺子的煎法一样。

绚丽多姿的酸菜饺子的做法图解30

30/33. 蒸锅上水,屉子上铺满洗净的玉米皮,放上包好的饺子。

绚丽多姿的酸菜饺子的做法图解31

31/33. 大火蒸10分钟。

绚丽多姿的酸菜饺子的做法图解32

32/33. 10分钟之后,稍微焖2分钟。

绚丽多姿的酸菜饺子的做法图解33

33/33. 打开锅盖,蔬菜香味扑鼻而来!

食材功效信息

面粉的热量366千卡(每100克);具有止渴、养阴补虚、健脾等功效;与枇杷相克,同食可能会引起不适;

五花肉的热量508千卡(每100克);有利含量:低钠盐,富含维生素B1,富含烟酸,富含钾;不利含量:胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高;具有补虚、润燥、补充蛋白质等功效;可与山楂、洋葱、南瓜搭配;与杏仁、鲫鱼、菱角相克,同食可能会引起不适;

酸菜的热量14千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有预防大肠癌、促消化、大便秘结等功效;可与鸭胸脯肉、酱鸭、鸭腿搭配;与青梅、青梅果脯、柿饼相克,同食可能会引起不适;

菠菜的热量17千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有抗衰老、清洁皮肤、促进生长发育等功效;可与花生酱、鸡蛋、白茅根搭配;与豌豆、牛奶、酸奶相克,同食可能会引起不适;

紫甘蓝的热量19千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有减肥、杀虫止痒、预防感冒等功效;可与紫菜、青椒、虾米搭配;与苹果相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 绚丽多姿的酸菜饺子热量2932 千卡
  • 脂肪54.63 克
  • 蛋白质25.12 克
  • 碳水化合物83.25 克
  • 115 毫克
  • 74 毫克
  • 1.3 毫克
  • 505 毫克

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