| 酸奶红豆香芋西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 香芋 | 克 | 256千卡 | 81千卡 | 2.2克 | 0.2克 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 808克 | 酸奶红豆香芋西米露热量/卡路里1413千卡 | |||
 热量1413千卡，相当于灭火118分钟消耗的热量...720 | |||||
酸奶红豆香芋西米露的做法共4个步骤
食材主料/辅料
红豆（适量）、香芋（适量）、西米（适量）、酸奶（一瓶）、白糖（适量）
1/4. 煮红豆的时候可以把红豆提前泡一个晚上，然后就煮，煮到熟透了就可以放一些白糖或者红糖都可以，搅拌了就是这个样子。
2/4. 把香芋切成一小块一小块，然后就放到锅里蒸，等锅里的水烧开了，大约蒸十五分钟左右，这个一定要蒸熟，蒸的时候可以试吃一下有没有熟，不熟再蒸一会。
3/4. 煮西米的时候可以多放一点水，刚放下锅的时候要搅拌一下，再煮，煮到西米里面只剩下一小点白的时候，就关火闷五分钟，喜欢甜的朋友可以加点糖下去搅拌。捞起来就可以放冰箱里冰冻。
4/4. 香芋，红豆，西米都凉了，放进杯子里，再倒一些酸奶下去就可以啦。之后就放进冰箱里冷冻。完工。
食材功效信息
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有健胃、利小便、解酒等功效；可与黑米、鸡肉、鸭肉搭配；与羊肝、猪肉、盐相克，同食可能会引起不适；
香芋的热量81千卡（每100克）；具有帮助消化、解毒防癌、散积理气等功效；可与猪肉、大枣、牛肉搭配；与香蕉相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、化痰、补肺等功效；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有提高免疫力、保护肠胃、美容等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、鱼籽、香蕉相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解盐卤毒、调味、疗疮去酒毒等功效；可与杨桃、番茄、南瓜子搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 酸奶红豆香芋西米露热量1413 千卡
- 脂肪5.63 克
- 蛋白质37.07 克
- 碳水化合物232.1 克
- 钠79.3 毫克
- 钙267 毫克
- 铁6.58 毫克
- 钾2102 毫克