原汁机果蔬汁的热量和减肥功效

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原汁机果蔬汁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
黄瓜	克	31千卡	16千卡	0.8克	0.2克
西红柿	克	42千卡	16千卡	0.7克	0.2克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
苹果	克	157千卡	52千卡	0.2克	0.2克
紫薯	克	164千卡	74千卡	2.34克	0克
牛奶	克	47千卡	42千卡	6.81克	3.2克
总量	1198克	原汁机果蔬汁热量/卡路里480千卡
热量480千卡，相当于做题267分钟消耗的热量...108

原汁机果蔬汁的做法共3个步骤

黄瓜（四五根）、西红柿（三五个）、胡萝卜（两三根）、苹果（五六个）、紫薯（六七个）、牛奶（一袋）

1/3. ①西红柿汁.西红柿洗净切块，备用。
②黄瓜汁.黄瓜切粗条，备用。
③胡萝卜汁.胡萝卜切细点的条，因为比较硬，块儿太大不好榨。如果从冰箱里拿出来的已经发干了就用水泡着，备用。
④苹果汁.苹果切块，备用。
⑤紫薯牛奶汁.紫薯煮熟去皮，牛奶一袋。

2/3. 安装并启动原汁机/慢磨机（没有刀片的那种）依次榨汁。
因为苹果容易氧化发黑，可以最先做。
紫薯泥倒入牛奶，让它们慢慢搅拌均匀再打开出汁口。
注意，类似芹菜这种纤维多的蔬菜别怕麻烦可以切得碎一点不容易堵住出渣口。
材料有熟玉米的要最后榨，因为经过玉米的机器里面黏黏糊糊的直接清洗就好了。

3/3. 装瓶冷藏，尽快喝完，不要超过24小时。
胡萝卜汁可以给你惊喜。
苹果汁很百搭，例如跟胡萝卜汁可以混合。
上班带到公司去，多么酷炫。

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、生津止渴、防酒精中毒等功效；可与虾米、蜂蜜、苹果搭配；与圆白菜、枇杷、圣女果相克，同食可能会引起不适；

西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、健胃消食、清热解毒等功效；可与蜂蜜、西兰花、西葫芦搭配；与冰棍、河蚌、白酒相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺祛痰、增加食欲、下气等功效；可与草鱼、比目鱼、圆白菜搭配；与茼蒿、樱桃、辣椒相克，同食可能会引起不适；

苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、安眠、宁神等功效；可与枸杞、桃子、番茄搭配；与糯米、胡萝卜、鹅肉相克，同食可能会引起不适；

紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、防癌、抗癌等功效；可与猪排、猪小排、水芹菜搭配；与玉米、大花蟹、鸡肉相克，同食可能会引起不适；