| 腊肉香肠蒸饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 腊肉 | 克 | 1107千卡 | 692千卡 | 18.2克 | 68克 |
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | 24.1克 | 40.7克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 总量 | 797克 | 腊肉香肠蒸饭热量/卡路里2727千卡 | |||
 热量2727千卡，相当于网球341分钟消耗的热量...480 | |||||
腊肉香肠蒸饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
腊肉（一小节）、香肠（半截）、玉米（半个玉米）、青椒（一到两个）、酱油（少许）、盐（少许）、大蒜（蒜瓣两个）、大米（适量）
1/6. 取一块腊肉和半截香肠洗净
2/6. 玉米适量洗净
3/6. 将腊肉切成小块状 香肠成片状 加入一到两个青椒（所以的用量根据食用人数多少 图片为一到两人量）
4/6. 将腊肉香肠加青椒翻炒 加入少许盐即可 玉米单独翻炒 加入少许盐
5/6. 将炒好的腊肉香肠玉米均匀混合在泡好的大米中（大米泡半个小时左右就可以啦）然后用电饭煲煮饭模式煮就好了
6/6. 然后等大概三十分钟 ～
食材功效信息
腊肉的热量692千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有消食、开胃祛寒等功效；
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有开胃助食、增进食欲等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有抗癌、健脑、软化血管等功效；可与豌豆、洋葱、菜花搭配；与红螺、海螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、减肥、防感冒等功效；可与紫甘蓝、猪肝、鲳鱼搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有止痒消肿、防癌、增进食欲等功效；
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营养信息
- 腊肉香肠蒸饭热量2727 千卡
- 脂肪115.1 克
- 蛋白质66.5 克
- 碳水化合物169.5 克
- 钠18157.9 毫克
- 钙1043 毫克
- 铁67.5 毫克
- 钾1867 毫克