| 大杂烩鲜虾芝士焗饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 虾 | 克 | 312千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 黄油 | 克 | 622千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 腊肠 | 克 | 718千卡 | 584千卡 | 22克 | 48.3克 |
| 虾皮 | 克 | 70千卡 | 153千卡 | 30.7克 | 2.2克 |
| 芝士 | 克 | 394千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 316千卡 | 6.7克 | 8.9克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 浓汤宝 | 克 | 56千卡 | 160千卡 | 4.7克 | 8.7克 |
| 总量 | 1393克 | 大杂烩鲜虾芝士焗饭热量/卡路里2759千卡 | |||
 热量2759千卡，相当于洗脚690分钟消耗的热量...240 | |||||
大杂烩鲜虾芝士焗饭的做法共10个步骤
食材主料/辅料
米饭（三两）、西红柿（一颗）、洋葱（一小颗）、腊肠（一根半）、黄油（70克）、虾（四只）、浓汤宝（1个）、芝士（120克）、盐（少许）、白糖（少许）、胡椒粉（少许）、虾皮（适量）
1/10. 如图处理食材及用量
2/10. 黄油入锅融化
3/10. 一次加入虾皮、洋葱、一根量的腊肠、西红柿和浓汤宝翻炒
4/10. 加入米饭，要注意随时加水翻搅，以防糊底
5/10. 我用的土司模具，垫上一层锡纸
6/10. 放入已经全熟的米饭
7/10. 芝士盖在米饭上
8/10. 入烤箱上下层，20分钟，180°
9/10. 考制的前15分钟过程中煮好鲜虾和剩下半个腊肠，打开烤箱装饰后，继续最后5分钟的烤制
10/10. 美味的焗饭就完成啦啦
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助睡眠、补中益气、消除疲劳等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、治疗高血压、清热解毒等功效；可与西葫芦、圆白菜、蜂蜜搭配；与红薯、胡萝卜、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补钙、促消化、抗癌等功效；可与鸡蛋、羊排、松子搭配；与小龙虾、皮皮虾、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
腊肠的热量584千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有清洁肠胃、补中益气、开胃助食等功效；与扇贝相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有改善贫血、促进身体发育、补充能量等功效；
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营养信息
- 大杂烩鲜虾芝士焗饭热量2759 千卡
- 脂肪191 克
- 蛋白质116.7 克
- 碳水化合物264.14 克
- 钠17419.6 毫克
- 钙2654.7 毫克
- 铁27.61 毫克
- 钾1767 毫克