| 菠菜玉米玛芬热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 622千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 菠菜 | 克 | 9千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 酵母粉 | 克 | 10千卡 | 325千卡 | 40.44克 | 7.61克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 520克 | 菠菜玉米玛芬热量/卡路里1149千卡 | |||
 热量1149千卡，相当于哑铃383分钟消耗的热量...180 | |||||
菠菜玉米玛芬的做法共6个步骤
食材主料/辅料
面粉（170克）、菠菜（50克）、新鲜玉米粒（50克）、芝士（2片）、软化黄油（15克）、牛奶（250毫升）、酵母粉（3克）、盐（适量）、鸡蛋（1个）
1/6. 面粉，牛奶，鸡蛋，酵母粉，盐混合
2/6. 菠菜用开水捞过切碎，玉米粒，芝士，黄油混合搅拌
3/6. 全部食材搅拌均匀，准备装纸杯。
4/6. 每个纸杯装7-8分满入烤箱，烤箱在准备食材时就开始预热。
5/6. 烤箱上下温度180度烤30分钟，每个烤箱温度会不同建议时间差不多时拿牙签插玛芬正中间没有粉浆就好了
6/6. 菠菜玉米玛芬出炉了^_^
很适合补钙和补铁的宝宝享用^_^
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养心、和血、健脾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清洁皮肤、增强抗病能力、抗衰老等功效；可与花生酱、猪血、白茅根搭配；与豌豆、蜂蜜、虾皮相克，同食可能会引起不适；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有补钙、增强活力、保护牙齿等功效；与鲈鱼、羊肉、羊骨相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治近视、治便秘、预防骨质疏松等功效；可与甘蔗、草莓、香蕉搭配；与枣、白砂糖、果汁相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有治肝顺胃、除脂美容、清污解毒等功效；与红豆沙、赤豆、豆馅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菠菜玉米玛芬热量1149 千卡
- 脂肪45.52 克
- 蛋白质100.06 克
- 碳水化合物127.39 克
- 钠10880.8 毫克
- 钙1257 毫克
- 铁9.68 毫克
- 钾1601 毫克