| 去吧 皮卡丘热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 洋葱 | 克 | 14千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 13千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 青豆 | 克 | 14千卡 | 72千卡 | 5.9克 | 0.4克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 培根 | 克 | 101千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 紫菜 | 克 | 8千卡 | 35千卡 | 5.81克 | 0.28克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 淀粉 | 克 | 146千卡 | 364千卡 | 0.2克 | 0.7克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 总量 | 517克 | 去吧 皮卡丘热量/卡路里605千卡 | |||
 热量605千卡，相当于迪斯科134分钟消耗的热量...270 | |||||
去吧 皮卡丘的做法共16个步骤
食材主料/辅料
1/16. 准备35g青豆。洋葱、胡萝卜、培根切丁。
2/16. 锅内倒10ml食用油，先放入35g洋葱煸香。（炒饭的油要比平时炒菜的多一些哦~）
3/16. 依次加入20g培根、35g胡萝卜、20g青豆炒至断生。
4/16. 放入80g米饭翻炒均匀。
5/16. 加入10ml番茄酱、1g盐炒匀，放入1g黑胡椒翻炒均匀。（爱吃酸甜口味的童鞋，番茄酱可以适量增加。）
6/16. 先用盘子盛出备用。
7/16. 接下来做蛋皮：2个鸡蛋加入10ml牛奶、5ml淀粉水搅匀。（我做的是原味的，喜欢吃咸点的童鞋可以适量加盐哦）
8/16. 锅内倒入少量油，倒入鸡蛋液，同理做成两个蛋皮。
9/16. 把摊好的蛋皮放在一个圆碟子上，轻轻铺平。
10/16. 再把米饭倒在一边，用铲子整理成半圆形，另一边蛋皮翻下来正好能盖住的量就可以啦。
11/16. 用煮熟的胡萝卜划出皮卡丘圆圆的腮红。
12/16. 依次贴上皮卡丘的表情。眼睛我是用剪刀剪的，鼻子和嘴巴是用万能表情的模具压的。没有的话用全用剪刀剪也是一样哒~
13/16. 粘上白颗米饭作为眼睛的高光。
14/16. 在盘子剩余的地方，放上自己喜欢的蔬菜，浇上煎焙芝麻酱。
15/16. 用另外一张蛋饼划出皮卡丘的耳朵，在饭上摆好耳朵，贴上紫菜装饰。
16/16. 超萌的皮卡丘蛋包饭就做好啦！开吃吧~
食材功效信息
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、促消化、促进消化等功效；可与西葫芦、苹果、鸡蛋搭配；与蜂蜜、皮皮虾、虾相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、增强免疫力、消食等功效；可与草鱼、鲈鱼、香菜搭配；与醋、木瓜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有健脾、祛寒、消食等功效；
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有健脾宽中、润燥消水等功效；可与蘑菇搭配；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、美容护肤、清热解毒等功效；可与海虾、韭菜、香椿搭配；与田鸡、菠萝、地瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 去吧 皮卡丘热量605 千卡
- 脂肪56.77 克
- 蛋白质86.74 克
- 碳水化合物159.67 克
- 钠42245.2 毫克
- 钙510 毫克
- 铁10.77 毫克
- 钾1809 毫克