| 手撕包菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 包菜 | 克 | 110千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 2.61克 |
| 总量 | 500克 | 手撕包菜热量/卡路里110千卡 | |||
 热量110千卡，相当于华尔兹舞37分钟消耗的热量...180 | |||||
手撕包菜的做法共9个步骤
食材主料/辅料
包菜（500克）、红萝卜（50克）、红椒（5克）、食用油（适量）、盐（适量）、白糖（适量）
1/9. 包菜洗净撕片
2/9. 红辣椒少量，孩子不会吃辣
3/9. 红萝卜切条
4/9. 油热后先放入红萝卜辣椒爆炒
5/9. 放入包菜
6/9. 炒到包菜变软时加入盐白糖等调味料
7/9. 继续翻炒焖制10-15分钟
8/9. 最后到包菜全部柔软叶片通透即可起锅装盘
9/9. 是不是很诱人，很好吃的。
食材功效信息
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、杀虫止痒、预防感冒等功效；可与西红柿、辣椒、木耳搭配；与肝脏、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 手撕包菜热量110 千卡
- 脂肪2.61 克
- 蛋白质1.5 克
- 碳水化合物12.41 克
- 钠27.2 毫克
- 钙49 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾124 毫克