| 芝士焗土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 黑胡椒粉 | 克 | 3千卡 | 251千卡 | 10.39克 | 3.26克 |
| 盐 | 克 | 1千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 299克 | 芝士焗土豆泥热量/卡路里229千卡 | |||
 热量229千卡，相当于划船57分钟消耗的热量...240 | |||||
芝士焗土豆泥的做法共9个步骤
食材主料/辅料
土豆（3个）、芝士碎（100克）、黑胡椒粉（1克）、盐（2克）
1/9. 土豆去皮洗干净
2/9. 切成同厚度的薄片
3/9. 放入蒸锅里蒸熟，用筷子轻易戳透就可以了
4/9. 趁热加入盐和黑胡椒
5/9. 用宝宝辅食神器压成泥，没有用勺子也可以
6/9. 压好的土豆泥挖入烤碗中
7/9. 铺上芝士碎，烤箱预热200度
8/9. 把烤碗放在烤箱上层，烤15分钟左右，至芝士上色
9/9. 土豆营养价值很高，搭配芝士的香味，真是美味的不要不要的
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾、美容、宽肠通便等功效；可与牛腩、醋、牛里脊搭配；与螃蟹、西红柿、圣女果相克，同食可能会引起不适；
黑胡椒粉的热量251千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有祛腥提味、防腐抑菌、解毒等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清理胃水、清污解毒、祛除腥膻之味等功效；与红豆、红豆沙、赤豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芝士焗土豆泥热量229 千卡
- 脂肪3.46 克
- 蛋白质14.39 克
- 碳水化合物93.85 克
- 钠10054.7 毫克
- 钙510 毫克
- 铁13.01 毫克
- 钾1681 毫克