宝贝餐－番茄盅虾沙拉的热量和减肥功效

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宝贝餐－番茄盅虾沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
西红柿	克	42千卡	16千卡	0.7克	0.2克
黄瓜	克	31千卡	16千卡	0.8克	0.2克
虾	克	312千卡	93千卡	18.6克	0.8克
生菜	克	48千卡	27千卡	2.57克	0.2克
总量	972克	宝贝餐－番茄盅虾沙拉热量/卡路里433千卡
热量433千卡，相当于排球54分钟消耗的热量...480

宝贝餐－番茄盅虾沙拉的做法共4个步骤

西红柿（适量）、黄瓜（半根）、生菜（适量）、虾（６只）、番茄酱（适量）、盐（少许）、白糖（少许）

1/4. 全部食材

2/4. 西红柿在四分之一处横向切开，挖空内瓤做成容器备用。
西红柿内瓤不要丢掉，等下还要熬酱汁儿。
黄瓜洗净去皮切细丝备用。
生菜洗净切丝状。
大虾去头，去皮，去沙线，尽量保持虾的完整。

3/4. 锅内倒少许油，将西红柿内瓤倒入，小火熬酱。
在加入适量番茄酱调味。
将虾仁倒入，搅拌均匀。
最后加入适量的盐，少许白糖就可以出锅了。

4/4. 西红柿在四分之一处横向切开，挖空内瓤做成容器备用。
西红柿内瓤不要丢掉，等下还要熬酱汁儿。
黄瓜洗净去皮切细丝备用。
生菜洗净切丝状。
大虾去头，去皮，去沙线，尽量保持虾的完整。

西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治疗高血压、促消化、增强免疫力等功效；可与西兰花、西葫芦、卷心菜搭配；与白酒、鱼干、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、抗肿瘤、清热利水等功效；可与蜂蜜、黑木耳、土豆搭配；与杨梅、金桔、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；

生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有驱寒利尿、促进血液循环、消脂减肥等功效；可与豆腐、鸡蛋、豆腐皮搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；

虾的热量93千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有催乳、补阴壮阳、益气滋阳等功效；可与辣椒、丝瓜、西兰花搭配；与番茄、木瓜、南瓜相克，同食可能会引起不适；