| 玉米火腿肠-蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 猪油 | 克 | 585千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 总量 | 417克 | 玉米火腿肠-蛋炒饭热量/卡路里1077千卡 | |||
 热量1077千卡，相当于固定脚踏车154分钟消耗的热量...420 | |||||
玉米火腿肠-蛋炒饭的做法共11个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、火腿肠（2个）、玉米（熟的）（适量）、猪油（适量）、盐（适量）
1/11. 打蛋，适量加入一点盐。
2/11. 切火腿肠，先将他分成两半。
3/11. 然后取一半在切成一半。
4/11. 然后在切成一半。
5/11. 然后沿着边沿切，差不多0.5厘米差不多。
6/11. 之后，先热锅，等差不多时加入猪油。
7/11. 有软化后加入蛋液。
8/11. 等蛋差不多好时加入米饭。
9/11. 把饭压软后加入玉米和火腿肠在翻炒一小会儿。
10/11. 之后加入一点盐就OK啦。
11/11. 成品图
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止泻、消除疲劳、健脾养胃等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有解热毒、生津液、润燥等功效；
猪油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚、解毒、润燥等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有提鲜、促消化、预防蛀牙等功效；与红豆馅、红豆、小豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 玉米火腿肠-蛋炒饭热量1077 千卡
- 脂肪110.7 克
- 蛋白质19 克
- 碳水化合物61.5 克
- 钠11003.7 毫克
- 钙75 毫克
- 铁10.4 毫克
- 钾271 毫克