| 杨枝甘露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 438克 | 杨枝甘露热量/卡路里836千卡 | |||
 热量836千卡，相当于编织239分钟消耗的热量...210 | |||||
杨枝甘露的做法共4个步骤
食材主料/辅料
小芒果（8个）、椰汁（250毫升）、西柚（1个）、牛奶（150毫升）、西米（适量）、白糖（一勺）
1/4. 剥好西柚放冰箱冷藏
2/4. 将五个小芒果切块捣成泥，加一勺糖喜欢甜点的可以在加多一点，如果想要细腻点的可以用榨汁机，但都一样好吃
3/4. 煮西米煮两次换两次水至无白点，最后再用冷水泡西米再用筛过滤掉水。
用三个小芒果切小粒备用。
向捣好的芒果泥里加入牛奶和椰浆搅拌均匀。
4/4. 材料准备好就可以在西米露淋上搅拌好的芒果泥再拌好，再加入芒果粒和西柚摆盘，就OK啦
食材功效信息
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气、生津利尿、解渴祛暑等功效；可与冬瓜、鸡肉 糯米搭配；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善睡眠、治疗便秘、改善视力等功效；可与草莓、香蕉、桃搭配；与白砂糖、桔子、巧克力相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、补肺、化痰等功效；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有去酒毒、和中益肺、止咳等功效；可与杨桃、番茄、南瓜子搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 杨枝甘露热量836 千卡
- 脂肪5.7 克
- 蛋白质23.31 克
- 碳水化合物143.3 克
- 钠94.2 毫克
- 钙269 毫克
- 铁2.03 毫克
- 钾715 毫克