南瓜饼的热量和减肥功效

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南瓜饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
南瓜	克	66千卡	22千卡	0.7克	0.1克
糯米粉	克	722千卡	361千卡	8克	1克
高筋面粉	克	722千卡	361千卡	12克	1.66克
白糖	克	392千卡	392千卡	0.1克	0克
总量	800克	南瓜饼热量/卡路里1902千卡
热量1902千卡，相当于骑脚踏车620分钟消耗的热量...184

南瓜饼的做法共5个步骤

南瓜（300克）、糯米粉（200克）、高筋面粉（200克）、白糖（100克）、面包糠（黄糠）（100克）

1/5. 南瓜切小片蒸熟，压烂。我用的捣捶，就图上这家伙，本来用来擂辣椒的，这会儿也用上了。

2/5. 和南瓜面。先加一半的糯米粉和面粉，用筷子搅拌均匀，不够再继续加。喜欢吃软点的，多放些糯米粉，直到面团不太粘手。和好后，如图，在旁边倒入适量面粉，揉团备用。

3/5. 做饼。取小团，在碗边的面粉上滚一下（这样做饼是不会粘手）。用手揉成圆球，放手掌上压平。平底圆碗内倒入面包糠，将饼放入碗内轻压，慢慢压到碗底大小，翻面粘上面包糠。

4/5. 煎饼。不粘锅放油，多放点。烧至7成热，将饼放入锅内，小火煎至两面金黄。

5/5. 出锅啦，黄灿灿的南瓜饼，配上豆浆，小盆友的最爱。

南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、驱蛔虫、通便等功效；可与牛腩、五花肉、鲈鱼搭配；与小白菜、羊肉、鸡肉相克，同食可能会引起不适；

糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有舒筋活血、止渴、补脑益智等功效；可与赤小豆、莲藕、红豆搭配；与鸡胸肉、鸡翅、苹果相克，同食可能会引起不适；

高筋面粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有除热、益肾、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肺生津、疗疮、舒缓肝气等功效；可与南瓜子、杨桃、番茄搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；