| Ratatouille “群英荟萃” 低卡美味热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西葫芦 | 克 | 37千卡 | 16千卡 | 1.21克 | 0.18克 |
| 长茄子 | 克 | 70千卡 | 19千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 意粉酱 | 克 | 33千卡 | 37千卡 | 1.40克 | 0克 |
| 植物油 | 克 | 314千卡 | 533千卡 | 0克 | 100克 |
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | 4.37克 | 4.01克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 蒜末 | 克 | 30千卡 | 126千卡 | 1.7克 | 0.3克 |
| 总量 | 1347克 | Ratatouille “群英荟萃” 低卡美味热量/卡路里760千卡 | |||
 热量760千卡，相当于打理草坪138分钟消耗的热量...330 | |||||
Ratatouille “群英荟萃” 低卡美味的做法共16个步骤
食材主料/辅料
1/16. 夏天到了，瓜果琳琅满目。在一个周末，推着购物车穿梭在超市里，听着店员的吆喝，看着和自己一样推着购物车的人们，有种深深的惬意——这就是生活。
2/16. 文zhuang艺B结束。。这是从地摊上买的蔬菜哈哈哈哈哈，我只是觉得地摊上的蔬菜比超市里的新鲜一些，看～像不像彩虹w
3/16. 蔬菜们切成片～最好选择差不多大小的蔬菜看着好看～
4/16. 其中土豆片要先煮熟～因为它太不好烤熟了
5/16. 准备好烤盘，铺上铝箔纸，听说磨砂的那一面接触食材更健康哦
6/16. 把意粉酱涂抹均匀～意粉酱有好多种类，你喜欢的口味就可以哦，用不完还可以煮意面吃，嘿嘿
7/16. 然后把蔬菜按照红黄绿紫的彩虹顺序码上～
8/16. 继续码～
9/16. 码好了～
10/16. 调制表面刷汁～植物油，盐，黑胡椒，和一勺意粉酱拌匀～
11/16. 均匀地刷在蔬菜表面～彩虹一样真是我做过的最颜值爆表的菜～
12/16. 在撒上蒜末～
13/16. 进烤箱吧，记得盖上一层油纸或者铝箔！别看图片没盖，图片是掀掉之后的～180度中层上下火，香味满屋啊啊啊～40分钟之后掀掉油纸，再烤一会儿，烤的越久蔬菜越干，看喜好咯～我之后又烤了30分钟
14/16. 出锅开吃吧！这颜色太好看了！简直就像在吃彩虹！我咋那么心灵手巧呀让我自恋会儿嘤嘤嘤...
15/16. 搭配面包意面更美味哦～我就是配意面，全都是蔬菜不担心长胖，还特别解馋！！！因为它有比萨的味道！
16/16. 电影里是这个德行的，好像咱们的成品的看上去比这个更诱人诶～
食材功效信息
西葫芦的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有除烦止渴、抗癌、润泽肌肤等功效；可与鸡蛋、豆腐、羊肉搭配；与芦笋相克，同食可能会引起不适；
长茄子的热量19千卡（每100克）；具有温肺、保护心血管、降低胆固醇等功效；可与海虾、鲇鱼、五花肉搭配；与黑鱼、乌鳢、河蟹相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有益气、补充营养、和中养胃等功效；可与醋、豇豆、牛肉搭配；与香雀、西红柿、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃消食、美容、预防高血压等功效；可与芥蓝、卷心菜、山楂搭配；与海蟹、冰棍、地瓜相克，同食可能会引起不适；
意粉酱的热量37千卡（每100克）；具有促进消化、健胃消食、帮助消化等功效；
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营养信息
- Ratatouille “群英荟萃” 低卡美味热量760 千卡
- 脂肪104.99 克
- 蛋白质14.38 克
- 碳水化合物57.18 克
- 钠11202.7 毫克
- 钙243.7 毫克
- 铁7.16 毫克
- 钾1390 毫克