| 全麦青蛙&章鱼吐司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 高筋面粉 | 克 | 505千卡 | 361千卡 | 12克 | 1.66克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 牛奶 | 克 | 4千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 细砂糖 | 克 | 80千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 橄榄油 | 克 | 133千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 盐 | 克 | 1千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 256克 | 全麦青蛙&章鱼吐司热量/卡路里822千卡 | |||
 热量822千卡，相当于马路散步411分钟消耗的热量...120 | |||||
全麦青蛙&章鱼吐司的做法共7个步骤
食材主料/辅料
高筋面粉（140克）、鸡蛋（2个）、牛奶（10克）、细砂糖（20克）、盐（2克）、橄榄油（15克）、酵母（3克）
1/7. 将所有材料混合，揉成均匀的面团，再用面包机将面团揉至完全阶段。将揉好的面团放入卡通模具中，放在温暖湿润处进行发酵。
2/7. 面团发酵完成，可以看到这个面团爆发力非常强大，大约能发到原来面团的4倍大小。
3/7. 将模具放入预热好的烤箱中下层，160度烤40分钟。
4/7. 烤好之后立刻取出，脱模，放在烤架上晾凉。
5/7. 切片密封保存，吃的时候在上面用融化的巧克力画出小青蛙造型。
6/7. 也可以画成小章鱼造型的。
7/7. 其他的卡通造型也是可以的，任意发挥想象力啦~
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、健脑益智、防细菌感染等功效；可与菠菜、羊排、小米搭配；与鹅蛋、地瓜、豆浆相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防骨质疏松、改善睡眠、大便秘结等功效；可与草莓、木瓜、甘蔗搭配；与钙粉、红糖、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
细砂糖的热量400千卡（每100克）；具有增强免疫力、解盐卤毒、滋阴等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有止血、杀菌、消毒等功效；与赤豆、红豆、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、防辐射、促进血液循环等功效；
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营养信息
- 全麦青蛙&章鱼吐司热量822 千卡
- 脂肪114.37 克
- 蛋白质33.37 克
- 碳水化合物189.25 克
- 钠10213.6 毫克
- 钙396 毫克
- 铁4.88 毫克
- 钾257 毫克