| 猪八戒吃西瓜便当热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 173千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 虾 | 克 | 47千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 胡萝卜 | 克 | 19千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 秋葵 | 克 | 31千卡 | 31千卡 | 2克 | 0.1克 |
| 黄瓜 | 克 | 8千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 72千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 生菜 | 克 | 5千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 李子 | 克 | 328千卡 | 46千卡 | 0.1克 | 0.28克 |
| 蓝莓 | 克 | 17千卡 | 57千卡 | 0.74克 | 0.33克 |
| 总量 | 1226克 | 猪八戒吃西瓜便当热量/卡路里721千卡 | |||
 热量721千卡，相当于舞厅160分钟消耗的热量...270 | |||||
猪八戒吃西瓜便当的做法共11个步骤
食材主料/辅料
米饭（150克）、虾（50克）、黄瓜（50克）、胡萝卜（50克）、鸡蛋（50克）、秋葵（100克）、生菜（20克）、奶酪片（1片）、蓝莓（30克）、李子（1个）、海苔（适量）、黑芝麻（适量）、食盐（适量）、醋（适量）、食用油（适量）
1/11. 准备好食材。
2/11. 比着画好的图案将海苔刻出需要的形状。
3/11. 刻好的海苔粘在奶酪片上。
4/11. 鸡蛋加少许食盐打散。
5/11. 不粘锅抹一层油倒入蛋液，待底部凝固时从头卷起。
6/11. 蛋卷切小段。
7/11. 秋葵切断。
8/11. 炒锅油热后放入秋葵翻炒片刻，加入少许食盐翻匀出锅。
9/11. 大虾处理干净后加少许食盐煮熟。
10/11. 李子和黄瓜切半圆片，加上黑芝麻做成西瓜形状。
11/11. 便当盒用醋抹过后放入米饭、生菜和蔬菜、水果等。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、聪耳明目、通血脉等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脑安神、清热利水、生津止渴等功效；可与蜂蜜、苹果、鱿鱼搭配；与芦柑、橘子、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、增强免疫力、利尿等功效；可与香菇、狗肉、莴笋搭配；与山楂干、猕猴桃、茄子相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、美容护肤、滋阴润燥等功效；可与银鱼、玉米、北极虾搭配；与田鸡、柿子、豆奶相克，同食可能会引起不适；
秋葵的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消除疲劳、帮助消化、促进消化等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 猪八戒吃西瓜便当热量721 千卡
- 脂肪16.72 克
- 蛋白质70.77 克
- 碳水化合物139.1 克
- 钠627.9 毫克
- 钙356 毫克
- 铁8.25 毫克
- 钾1857 毫克