| 面包机羊肉蘑菇焗饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 羊肉 | 克 | 305千卡 | 203千卡 | 14.6克 | 3.9克 |
| 蘑菇 | 克 | 22千卡 | 22千卡 | 3.28克 | 0.34克 |
| 洋葱 | 克 | 20千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 青椒 | 克 | 11千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 米饭 | 克 | 575千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 马苏里拉奶酪 | 克 | 302千卡 | 302千卡 | 25.96克 | 20.03克 |
| 黑胡椒 | 克 | 2千卡 | 67千卡 | 4.37克 | 4.01克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 番茄 | 克 | 10千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 1009克 | 面包机羊肉蘑菇焗饭热量/卡路里1251千卡 | |||
 热量1251千卡，相当于网球208分钟消耗的热量...360 | |||||
面包机羊肉蘑菇焗饭的做法共9个步骤
食材主料/辅料
1/9. 首先把羊肉炖熟，我这里用的是炖好的羊肉块，具体方法从略。
2/9. 将蘑菇切片，用水焯熟，捞出备用
3/9. 把番茄切成片，青椒切丝，洋葱切丝
4/9. 马苏里拉奶酪切碎
5/9. 把准备好的米饭装到面包机内胆中
6/9. 锅中放入奶油，融化后加入部分洋葱丝，待洋葱丝变透明后加入蘑菇和羊肉，倒入少许清水（羊汤更佳），加盐和黑胡椒调味，之后盛入面包机，覆盖在米饭上面。
7/9. 上面依次撒上番茄片、青椒丝、洋葱丝
8/9. 最后撒上奶酪，用面包机烘烤功能烤10～15分钟
9/9. 奶酪融化后，从内胆中盛出焗饭，仍旧是饭在下菜在上，拉丝喷香的焗饭大功告成了！
食材功效信息
羊肉的热量203千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有疗肺虚、益气补虚、生肌健力等功效；可与香菜、辣椒、白果搭配；与奶酪、栗子、板栗相克，同食可能会引起不适；
蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有帮助消化、增强免疫力、改善神经功能等功效；可与青豆、豌豆、三文鱼搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血脂、预防高血压、祛痰利尿等功效；可与牛肉、猪骨、火腿搭配；与河虾、虾、黄豆相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血糖、镇痛、健胃等功效；可与猪肝、兔肉、黑木耳搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、益精强志、止烦等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 面包机羊肉蘑菇焗饭热量1251 千卡
- 脂肪29.08 克
- 蛋白质56.21 克
- 碳水化合物69.89 克
- 钠11997.4 毫克
- 钙911 毫克
- 铁10.87 毫克
- 钾1127 毫克