| 黑椒土豆酥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 牛奶 | 克 | 8千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 亚麻籽油 | 克 | 177千卡 | 884千卡 | 0克 | 100克 |
| 黑胡椒 | 克 | 1千卡 | 67千卡 | 4.37克 | 4.01克 |
| 盐 | 克 | 1千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 白糖 | 克 | 4千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 341克 | 黑椒土豆酥热量/卡路里416千卡 | |||
 热量416千卡，相当于洗脚104分钟消耗的热量...240 | |||||
黑椒土豆酥的做法共11个步骤
食材主料/辅料
土豆（1个）、牛奶（20克）、亚麻籽油（20克）、盐（2克）、白糖（1克）、黑胡椒（2克）
1/11. 土豆洗净去皮切片入锅煮至软烂
2/11. 捞出土豆加入盐
3/11. 白糖、黑胡椒、油和牛奶用勺一边翻拌一边压碎土豆
4/11. 拌好的土豆应该和土豆泥一样稀稠
5/11. 然后将土豆泥装入裱花袋里
6/11. 然后将土豆泥装入裱花袋里
7/11. 烤箱提前预热上下火160°25分钟即可
8/11. 焦脆的感觉看得见[亲亲]
9/11. 土豆淀粉含量高，营养丰富，在外玩耍饥饿时，能及时补充能量。
10/11. 晾凉后可以装罐保存，但是需要尽快食用，没有干燥剂很容易返潮不脆了
11/11. 好吃看得见
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容护肤、健脾、降糖降脂等功效；可与黄瓜、牛里脊、牛肉搭配；与柿子、香蕉、西红柿相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、预防便秘、防治近视等功效；可与香蕉、桃、蜂蜜搭配；与巧克力、红枣、韭菜相克，同食可能会引起不适；
亚麻籽油的热量884千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防糖尿病、保健、减肥等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有杀菌、消毒、除脂美容等功效；与红豆馅、赤豆、小豆相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有滋阴、止咳、除口臭等功效；可与杨桃、番茄、南瓜子搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黑椒土豆酥热量416 千卡
- 脂肪107.41 克
- 蛋白质15.28 克
- 碳水化合物138.53 克
- 钠11208.3 毫克
- 钙392 毫克
- 铁5.04 毫克
- 钾730 毫克