| 全麦蔓越莓吐司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 高筋面粉 | 克 | 903千卡 | 361千卡 | 12克 | 1.66克 |
| 全麦面粉 | 克 | 264千卡 | 352千卡 | 11.4克 | 2.1克 |
| 橄榄油 | 克 | 266千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 鸡蛋 | 克 | 72千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 白糖 | 克 | 157千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 盐 | 克 | 2千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 609克 | 全麦蔓越莓吐司热量/卡路里1666千卡 | |||
 热量1666千卡，相当于滑雪机238分钟消耗的热量...420 | |||||
全麦蔓越莓吐司的做法共10个步骤
食材主料/辅料
高筋面粉（250克）、全麦面粉（75克）、白糖（40克）、酵母（4克）、鸡蛋（50克）、水（160克）、橄榄油（30克）、盐（4克）、蔓越莓干（35克）
1/10. 称量好所有食材。
2/10. 面包机里加入水、橄榄油、鸡蛋。
3/10. 高筋面粉和全麦面包粉混匀过筛，加入面包机。
4/10. 盐、糖呈对角线放入面包机。
5/10. 面粉中间挖个洞，放入酵母。
6/10. 蔓越莓洗净泡一会儿。
7/10. 用刀切碎。
8/10. 放入面包机的果料槽。我的这款面包机有自动撒料功能，所以不用手动操作。如果你的面包机没有自动投料功能，可以把果干用手揉进去。
9/10. 然后就坐等吃香喷喷的面包吧O(∩_∩)O哈哈~
10/10. 加了很多蔓越莓，所以吃起来很香，这款面包超软的，用手撕着吃很过瘾的^_^
食材功效信息
高筋面粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有养心、除热、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有舒缓肝气、疗疮去酒毒、滋阴等功效；可与番茄、香瓜、杨桃搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、润肺利咽、保护肝脏等功效；可与荠菜、百合、青椒搭配；与桔子、红薯、茶叶相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、防辐射、保护皮肤等功效；
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营养信息
- 全麦蔓越莓吐司热量1666 千卡
- 脂肪113.27 克
- 蛋白质38.06 克
- 碳水化合物251.15 克
- 钠10182.4 毫克
- 钙151 毫克
- 铁7.45 毫克
- 钾596 毫克