| 香甜凤梨饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蔓越莓干 | 克 | 184千卡 | 368千卡 | 0.53克 | 1.58克 |
| 葡萄干 | 克 | 181千卡 | 341千卡 | 2.5克 | 0.4克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 糯米饭 | 克 | 275千卡 | 97千卡 | 2.02克 | 0.19克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 722克 | 香甜凤梨饭热量/卡路里1216千卡 | |||
 热量1216千卡，相当于瘦身操206分钟消耗的热量...354 | |||||
香甜凤梨饭的做法共14个步骤
食材主料/辅料
凤梨（1个）、蔓越莓干（适量）、葡萄干（适量）、枸杞（适量）、米饭（1小碗）、糯米饭（1小碗）、白糖（少许）、红豆泥（适量）
1/14. 凤梨洗净
2/14. 切去头部，掏空果肉，得到凤梨壳
3/14. 凤梨肉切小块
4/14. 各种果干洗净混合
5/14. 蒸好的糯米和大米混合的饭混合一些红豆沙拌匀，蒸米饭时还放了些莲子一起蒸熟
6/14. 把凤梨块和果干放入饭里，加入适量白糖混合均匀
7/14. 倒入凤梨壳
8/14. 盖上凤梨盖子放入蒸烤箱
9/14. 选择纯蒸功能100度20分钟即可
10/14. 香甜的凤梨饭就做好啦
11/14. 美味
12/14. 好吃
13/14. 甜蜜蜜
14/14. 浓郁的凤梨清香
食材功效信息
蔓越莓干的热量368千卡（每100克）；具有延缓衰老、护眼明目、美容养颜等功效；
葡萄干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有降低胆固醇、缓解神经衰弱、补血气等功效；可与蜂蜜、枸杞子、枸杞搭配；与骆驼肉、螃蟹、虾相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有滋补肝肾、降血糖、养血等功效；可与决明子、银耳、山楂搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有聪耳明目、和五脏、益精强志等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
糯米饭的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补中益气、止虚汗、健脾养胃等功效；
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营养信息
- 香甜凤梨饭热量1216 千卡
- 脂肪3.97 克
- 蛋白质22.05 克
- 碳水化合物381.33 克
- 钠334.6 毫克
- 钙125 毫克
- 铁16 毫克
- 钾1590 毫克