| 牛油果奶汁培根意面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 意大利面 | 克 | 108千卡 | 54千卡 | 1.54克 | 1.4克 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 洋葱 | 克 | 20千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 甜玉米 | 克 | 21千卡 | 105千卡 | 4克 | 1克 |
| 总量 | 787克 | 牛油果奶汁培根意面热量/卡路里1014千卡 | |||
 热量1014千卡，相当于刮掉油漆338分钟消耗的热量...180 | |||||
牛油果奶汁培根意面的做法共5个步骤
食材主料/辅料
意大利面（200克）、牛油果（1只）、牛奶（250毫升）、洋葱（50克）、培根（4片）、西兰花（若干颗）、甜玉米（20克）
1/5. 牛油果切开取肉～和少许牛奶用搅拌棒打成糊状备用
2/5. 洋葱切细末备用～西兰花在沸水中飞一下水捞出备用～培根切小块备用
3/5. 锅中热油将洋葱末炒香～随后加入培根炒香后加入打好的牛油果酱～加入少许清水（建议还是用煮意大利面的面汤）
4/5. 将飞过水的西兰花和甜玉米分别放入锅中一起煮开～少许盐及胡椒调味～煮开后放入煮好的意面
5/5. 待汤汁浓稠～能包裹在意面后即可出锅～喜欢cheese的朋友可以撒上少许芝士粉及黑胡椒碎做点缀！清爽不油腻！
食材功效信息
意大利面的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增强免疫力、平衡营养吸收、改善贫血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有止咳化痰、降血压、促消化等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养颜、防治近视、改善视力等功效；可与木瓜、黑豆、香蕉搭配；与果汁、雪莲果、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、杀菌、防癌等功效；可与大蒜、小米、牛肉搭配；与黄豆、蜂蜜、小龙虾相克，同食可能会引起不适；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有开胃、祛寒、健脾等功效；
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营养信息
- 牛油果奶汁培根意面热量1014 千卡
- 脂肪58.03 克
- 蛋白质55.97 克
- 碳水化合物60.95 克
- 钠2145.3 毫克
- 钙380 毫克
- 铁4.07 毫克
- 钾1704 毫克