粤式粽子的热量和减肥功效

分享到：

粤式粽子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
糯米	克	1211千卡	355千卡	6.3克	0.6克
红豆	克	553千卡	329千卡	19.87克	0.53克
绿豆	克	530千卡	329千卡	21.6克	0.8克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
猪肉	克	1067千卡	395千卡	14.6克	30.8克
咸蛋黄	克	249千卡	274千卡	14克	23克
花生油	克	585千卡	886千卡	0克	100克
白糖	克	204千卡	392千卡	0.1克	0克
总量	1155克	粤式粽子热量/卡路里4403千卡
热量4403千卡，相当于摘水果1468分钟消耗的热量...180

粤式粽子的做法共1个步骤

糯米（适量）、红豆（适量）、绿豆（适量）、猪肉（适量）、咸蛋黄（适量）、盐（适量）、花生油（适量）、白糖（适量）

1/1. 开吃

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延年益寿、护发明目、健脾养胃等功效；可与百合、红豆、乌鸡搭配；与鸡肉、苹果、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有治疗高血压、除肿、抗癌等功效；可与兔肉、鲤鱼、鲫鱼搭配；与猪肉、羊肝、冬瓜相克，同食可能会引起不适；

绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有保护肾脏、清暑益气、止渴等功效；可与南瓜、燕麦片、豇豆搭配；与鱼头、紫米、狗肉相克，同食可能会引起不适；

猪肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肌肤、补钙、补虚等功效；可与蕨菜、白萝卜、菠萝搭配；与鹌鹑、田螺、茶叶相克，同食可能会引起不适；

咸蛋黄的热量274千卡（每100克）；有利含量：富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；