| 夏日海风套餐-爱的味道热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 猕猴桃 | 克 | 222千卡 | 56千卡 | 0.8克 | 0.6克 |
| 圆生菜 | 克 | 14千卡 | 13千卡 | 1.35克 | 0.22克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 桔子 | 克 | 264千卡 | 43千卡 | 0克 | 10.2克 |
| 蚝油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | 6.71克 | 13.29克 |
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | 1.7克 | 0.2克 |
| 姜 | 克 | 14千卡 | 46千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 食盐 | 克 | 0千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 水淀粉 | 克 | 22千卡 | 73千卡 | 0.24克 | 0.14克 |
| 总量 | 2095克 | 夏日海风套餐-爱的味道热量/卡路里1188千卡 | |||
 热量1188千卡，相当于烫衣服594分钟消耗的热量...120 | |||||
夏日海风套餐-爱的味道的做法共15个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、香菇（适量）、虾仁（适量）、胡萝卜（适量）、鹌鹑蛋（熟的）（适量）、圆生菜（适量）、猕猴桃（适量）、香蕉（适量）、桔子（适量）、食盐（适量）、姜（适量）、葱（适量）、蚝油（适量）、水淀粉（适量）
1/15. 香菇切片
2/15. 生菜切碎
3/15. 胡萝卜切片
4/15. 将胡萝卜片用模具压出形状备用
5/15. 橄榄油烧热
6/15. 加入姜片
7/15. 加入胡萝卜片、香菇片、虾仁、圆生菜翻炒
8/15. 加入蚝油
9/15. 加入食盐
10/15. 加入适量水
11/15. 加入少许水淀粉，转小火收汁盛出备用。
12/15. 米饭用海豚磨具压成型，扣在盘子里
13/15. 将炒熟的菜和鹌鹑蛋摆放在周围。
14/15. 香蕉从中间分两半，再切成小块。
15/15. 桔子去皮掰成小瓣，猕猴绕去皮切成条状，摆盘。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消除疲劳、止渴、止泻等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、防治肿瘤、预防佝偻病等功效；可与毛豆、仔鸡、牛肉搭配；与海虾、北极虾、西红柿相克，同食可能会引起不适；
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有通乳、促消化、催乳等功效；可与大白菜、上海青、圆白菜搭配；与葡萄、果汁、苦瓜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、润肺祛痰、胃肠蠕动等功效；可与绿豆芽、羊排、卷心菜搭配；与山药、山楂、茄子相克，同食可能会引起不适；
圆生菜的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热爽神、降低胆固醇、镇痛催眠等功效；可与鸡蛋、猪肝、海带搭配；与积雪草相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 夏日海风套餐-爱的味道热量1188 千卡
- 脂肪27.08 克
- 蛋白质29.79 克
- 碳水化合物129.36 克
- 钠39694.56 毫克
- 钙357 毫克
- 铁6.74 毫克
- 钾1391 毫克