| 元气夏饮热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 柠檬 | 克 | 134千卡 | 35千卡 | 1.1克 | 1.2克 |
| 蜂蜜 | 克 | 32千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 柠檬 | 克 | 134千卡 | 35千卡 | 1.1克 | 1.2克 |
| 蜂蜜 | 克 | 32千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 薄荷 | 克 | 39千卡 | 70千卡 | 3.75克 | 0.94克 |
| 麦片 | 克 | 81千卡 | 405千卡 | 4.7克 | 9克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 淡奶油 | 克 | 87千卡 | 873千卡 | 0.70克 | 97克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 白糖 | 克 | 39千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 黑咖啡 | 克 | 8千卡 | 42千卡 | 12.6克 | 16克 |
| 冰淇凌 | 克 | 375千卡 | 150千卡 | 3.19克 | 3.95克 |
| 冰淇淋 | 克 | 13千卡 | 127千卡 | 2.4克 | 5.3克 |
| 总量 | 1708克 | 元气夏饮热量/卡路里1376千卡 | |||
 热量1376千卡，相当于垒球344分钟消耗的热量...240 | |||||
元气夏饮的做法共23个步骤
食材主料/辅料
1/23. 水果冰:以西瓜冰为例:西瓜加蜂蜜榨汁，加纯净水，加一片柠檬，加冰块！
2/23. 西瓜冰成品
3/23. 柠檬水:柠檬切三到四片，用勺子压出汁
4/23. 加入10g蜂蜜或糖浆少许纯净水搅拌或摇匀
5/23. 加到一半水再加入半杯冰块！柠檬要用冷水泡才有营养价值哦！冰柠檬夏天最解热！
6/23. 燕麦牛奶:燕麦片铺底，加去20g奶粉+10g糖+30ml热水(没有奶粉就加230ml热牛奶)
7/23. 搅拌均匀后加凉纯净水到杯子的三分之二处，再加果仁或者水果干，加冰至杯满！
8/23. 燕麦牛奶，冷热均可！下雨天喝这个会很舒服！
9/23. 香蕉奶昔:香蕉切片，一半切粒。片和牛奶加10g淡奶油5g糖用榨汁机打碎
10/23. 冰淇淋，冰块，香蕉粒放杯底
11/23. 倒入打好的香蕉牛奶
12/23. 香蕉奶昔:喜欢的可以加几个草莓！
13/23. 芒果乐:芒果肉切碎，加10g蜂蜜，榨成酱，加入芒果粒，加水，加冰
14/23. 颜值担当酸奶杯:水果切薄片贴在杯壁上，然后铺一层果肉，一层酸奶，水果可以选择草莓，杨桃这种本身颜值高的，或者自己切出形状
15/23. 中间铺麦片，一层一层往上铺～没买到草莓所以只能铺个香蕉什么的…还可以贴柠檬片也很好看…
16/23. 酸奶杯成品，最后放一层果肉方，一朵薄荷装饰，饮品小花旦诞生~
17/23. 水果捞:各类水果切块准备好牛奶，冰淇凌，奶油
18/23. 一部分水果果肉和椰汁，奶油，冰淇凌用榨汁机搅匀，做成浓稠的捞汁(捞汁也可以用酸奶，奶昔，或者直接沙拉酱，冰淇淋代替，看个人喜好)
19/23. 最后倒入水果就完成啦~喜欢的可以适当加点儿蜂蜜或者糖
20/23. 夏天特别热的时候来一碗加冰块的水果捞，简直棒呆~
21/23. 黑色漂浮：一杯加冰的黑苦咖啡 上面漂浮一个自制冰淇淋球
22/23. 黑色漂浮 名字似乎比较随意 但是这样的搭配真的是我的最爱
23/23. 葡萄冰：葡萄小串去皮加入20克蜂蜜，少许水榨汁，过滤大部分果肉，加入半杯雪碧和冰块～
食材功效信息
柠檬的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有开胃、化痰、增强免疫力等功效；可与蜂蜜、三文鱼、羊排搭配；与牛奶、山楂＋牛奶、牛蛙相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有消除疲劳、促进睡眠、促进胃肠蠕动等功效；可与牛奶、雪花梨、雪梨搭配；与豆腐、热水、生菜相克，同食可能会引起不适；
薄荷的热量70千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有消炎、头疼、疏肝解郁等功效；可与西瓜、鲫鱼、鸡肉搭配；与甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
柠檬的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾、延缓衰老、生津解暑等功效；可与三文鱼、羊排、蜂蜜搭配；与山楂、牛蛙、橘子相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、增强抵抗力、杀菌等功效；可与雪梨、黄瓜、雪花梨搭配；与大蒜、白开水、生菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 元气夏饮热量1376 千卡
- 脂肪147.82 克
- 蛋白质47.65 克
- 碳水化合物473.72 克
- 钠522.6 毫克
- 钙1272 毫克
- 铁53.2 毫克
- 钾2613 毫克