青瓜烧面筋的热量和减肥功效

1/13. 主材都在这儿了。肉馅我是买了一块肉绞的。一是清楚肉是不是好，二是清楚肥瘦比例。天气热，基本是肥二瘦八。

2/13. 肉馅下料酒、糖、葱姜水、白胡椒粉、盐搅打上劲，愿意加鸡蛋和淀粉嫩肉的随你。

3/13. 取12只漂亮、圆润的面筋。

4/13. 取一只面筋球，用筷子找个比较薄的地方，轻轻捅一个洞洞。别捅透了，烹制的时候会露馅。

5/13. 用筷子把肉馅填进面筋球内，别太慢，煮的时候面筋球要有一点儿塌才好。

6/13. 黄瓜去皮，切菱形块。其实去不去皮随便，我就是为拼颜值。

7/13. 炒锅里放少少的油，因为油面筋已经是油炸的了，这里的油是为了炒香葱蒜。很少就好。

8/13. 油热以后放入香葱段和两瓣蒜的蒜片，炒出香味。千万别糊，都是为了颜值。

9/13. 锅内加入热水，大约能没过2/3面筋球的量就好。

10/13. 下入塞好肉的面筋球，大火烧开。

11/13. 大火少来以后，改中小火煮一会儿。主要为了把肉煮熟。中途不要翻，以免弄破，弄得面肉分离，只要晃动一下不会扒锅就成。

12/13. 待面筋里的肉熟了（这个时间要自己估计了，主要看塞了多少肉），水剩得估计可以勾芡了。加入少少的生抽，主要为了汤色好看，还是为颜值。倒入黄瓜块，这会儿可以翻炒几下。但休息别把面筋球弄烂，会翻勺的可以试试。