ins无敌三明治的热量和减肥功效

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ins无敌三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
黄瓜	克	31千卡	16千卡	0.8克	0.2克
番茄	克	54千卡	20千卡	0.9克	0.2克
生菜	克	48千卡	27千卡	2.57克	0.2克
紫甘蓝	克	22千卡	19千卡	1.2克	0.2克
火腿	克	98千卡	104千卡	13克	4.8克
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
总量	925克	ins无敌三明治热量/卡路里352千卡
热量352千卡，相当于吹喇叭176分钟消耗的热量...120

ins无敌三明治的做法共1个步骤

黄瓜（适量）、番茄（适量）、紫甘蓝（适量）、火腿（适量）、鸡蛋（适量）、生菜（适量）

1/1. 把蔬菜都切片整理好，一层一层放在吐司上最后盖上另一片吐司，用保鲜膜包裹起来注意手指压住四周！用力包起来后放一会，然后切开，就

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗肿瘤、生津止渴、防酒精中毒等功效；可与醋、绿豆芽、墨鱼搭配；与菠菜、枇杷、辣椒相克，同食可能会引起不适；

番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、促消化、降血脂等功效；可与芹菜、西兰花、菜花搭配；与香菇、胡萝卜、鱼肉相克，同食可能会引起不适；

紫甘蓝的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有杀虫止痒、抗衰老、减肥等功效；可与青椒、虾米、紫菜搭配；与苹果相克，同食可能会引起不适；

火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、滋肾填精、生津益血等功效；可与大蒜、蘑菇、丝瓜搭配；与杏仁、菱角、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、美容护肤、健脑益智等功效；可与干贝、苋菜、小米面搭配；与豆浆、消炎片、茶叶相克，同食可能会引起不适；