烤鱼的热量和减肥功效

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烤鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
鲤鱼	克	861千卡	109千卡	17.6克	4.099999克
金针菇	克	61千卡	32千卡	2.4克	0.4克
木耳	克	18千卡	25千卡	0.48克	0.04克
苹果	克	157千卡	52千卡	0.2克	0.2克
红辣椒	克	118千卡	40千卡	1.87克	0.44克
啤酒	克	111千卡	43千卡	0.46克	0克
鸡精	克	10千卡	195千卡	10.7克	2.8克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
葱	克	12千卡	31千卡	1.7克	0.2克
白糖	克	204千卡	392千卡	0.1克	0克
姜片	克	8千卡	41千卡	1.3克	0.6克
总量	2029克	烤鱼热量/卡路里1564千卡
热量1564千卡，相当于有氧运动341分钟消耗的热量...275

烤鱼的做法共4个步骤

鲤鱼（3斤）、金针菇（适量）、木耳（适量）、干辣椒（适量）、红辣椒（适量）、绿辣椒（适量）、苹果（半个）、啤酒（半瓶）、葱（适量）、姜片（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）、白糖（适量）、小天鹅麻辣盆干料（一袋）

1/4. 烤鱼味料腌制三个小时

2/4. 烤箱180度预热15分钟。放入鲤鱼烤制30分钟。温度220

3/4. 放入配料。和半瓶啤酒。烤制半小时

4/4. 终于出锅了

鲤鱼的热量109千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有明目、热解毒、利水消肿等功效；可与花生、米醋、冬瓜搭配；与南瓜、麦冬、紫苏叶相克，同食可能会引起不适；

金针菇的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有降血脂、抗肿瘤、预防过敏等功效；可与猪肚、鸡肉、猪肝搭配；与驴肉、牛奶相克，同食可能会引起不适；

木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有补血、治疗便秘、补气血等功效；可与猪血、草鱼、春笋搭配；与海螺、青萝卜、鸭肉相克，同食可能会引起不适；

红辣椒的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有减肥、促进血液循环、促消化等功效；可与虾、圆白菜、娃娃菜搭配；与羊肝、胡萝卜、南瓜相克，同食可能会引起不适；

苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、减肥、补脑养血等功效；可与番茄、青鱼、黄瓜搭配；与糯米、鹅肉、海鲜相克，同食可能会引起不适；