| 赤豆糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 黑米 | 克 | 249千卡 | 341千卡 | 9.4克 | 2.5克 |
| 百合 | 克 | 60千卡 | 166千卡 | 3.2克 | 0.1克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 白米 | 克 | 581千卡 | 361千卡 | 6.6克 | 0.8克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 758克 | 赤豆糊热量/卡路里2474千卡 | |||
 热量2474千卡，相当于现代舞515分钟消耗的热量...288 | |||||
赤豆糊的做法共2个步骤
食材主料/辅料
红豆（1碗）、黑米（1把）、白米（1点点）、枸杞（7颗）、红枣（6颗）、百合（适量）、冰糖（适量）
1/2. 洗好的原料全部放入电饭锅内，然后加八分满的冷水开始煮。煮开记得锅盖揭开一点点哟，不然容易洒出来
2/2. 成品真的是出乎意料的好喝
食材功效信息
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有利小便、预防高血压、预防结石等功效；可与薏米、鸭肉、南瓜搭配；与盐、羊肝、猪肉相克，同食可能会引起不适；
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有增加食欲、健脾暖肝、补益脾胃等功效；可与大米、生姜、莲子搭配；
白米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有降血糖、润肺、明目等功效；可与银耳、青蟹、山楂搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有补益脾胃、保护肝脏、益智健脑等功效；可与薏仁、黑豆、小米搭配；与螃蟹、葱、银鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 赤豆糊热量2474 千卡
- 脂肪5.93 克
- 蛋白质56.17 克
- 碳水化合物487.1 克
- 钠310.8 毫克
- 钙244 毫克
- 铁17.88 毫克
- 钾3090 毫克