| 懒人鸡翅闷饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡中翅 | 克 | 937千卡 | 194千卡 | 17.4克 | 11.8克 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 蚝油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | 6.71克 | 13.29克 |
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | 1.7克 | 0.2克 |
| 味极鲜 | 克 | 11千卡 | 76千卡 | 11.33克 | 0克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 麻油 | 克 | 168千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 色拉油 | 克 | 503千卡 | 898千卡 | 0克 | 99.8克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 腊肠 | 克 | 718千卡 | 584千卡 | 22克 | 48.3克 |
| 总量 | 1360克 | 懒人鸡翅闷饭热量/卡路里3301千卡 | |||
 热量3301千卡，相当于改建房屋600分钟消耗的热量...330 | |||||
懒人鸡翅闷饭的做法共1个步骤
食材主料/辅料
鸡中翅（5个）、长豆角（3条）、香菇（2个）、土豆（1个）、葱（适量）、蚝油（适量）、味极鲜（适量）、盐（适量）、麻油（一点点）、色拉油（适量）、大米（适量）、腊肠（1个）
1/1. 鸡翅洗干净，用料酒跟蚝油味极鲜，一点点的盐腌制5个小时，土豆洗净切块，豆角弄小点，香菇切片，腊肠切片，葱花切段，锅里倒不要太多油，把鸡翅煎下，倒入刚刚所有的材料翻炒，再加一点点的盐炒一下，关火，备用，淘米，米的水量一定要比平时多一点点，然后倒入刚刚炒好的东西，再加入蚝油，味极鲜，麻油，盐，搅拌一下，这些可以根据个人口味添加哦，放入电饭锅里，按下煮饭就ok了，好了之后不要着急着打开哦，让它在闷一下，放下葱花，再搅拌下就好了，开吃，超级好吃
食材功效信息
鸡中翅的热量194千卡（每100克）；具有美容、补肾精、添髓等功效；可与青椒、蘑菇搭配；与菊花、大蒜、红薯相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血压、防治肿瘤、延缓衰老等功效；可与荸荠、木瓜、毛豆搭配；与鸽肉、基围虾、河蟹相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养颜、和胃、美容养颜等功效；可与牛腩、醋、黄瓜搭配；与石榴、柿子、香雀相克，同食可能会引起不适；
葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗菌、降低胆固醇、治疗高血压等功效；可与股内牛肉、牛头、牛五花肉搭配；与苦苣菜、米豆腐、金丝小枣相克，同食可能会引起不适；
蚝油的热量174千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、提鲜、帮助消化等功效；
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营养信息
- 懒人鸡翅闷饭热量3301 千卡
- 脂肪278.79 克
- 蛋白质72.44 克
- 碳水化合物151.66 克
- 钠12360.1 毫克
- 钙1184 毫克
- 铁60.21 毫克
- 钾1235 毫克