咖喱鸡腿的热量和减肥功效

分享到：

咖喱鸡腿热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
琵琶腿	克	835千卡	167千卡	18.5克	9.6克
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
土豆	克	380千卡	76千卡	2克	0.2克
胡萝卜	克	111千卡	37千卡	1克	0.2克
牛奶	克	47千卡	42千卡	6.81克	3.2克
黄油	克	178千卡	888千卡	1.4克	98克
黑胡椒粉	克	13千卡	251千卡	10.39克	3.26克
总量	1525克	咖喱鸡腿热量/卡路里1599千卡
热量1599千卡，相当于高尔夫球355分钟消耗的热量...270

咖喱鸡腿的做法共2个步骤

琵琶腿（500克）、洋葱（1个）、土豆（500克）、胡萝卜（300克）、咖喱（适量）、牛奶（250毫升）、花生酱（可不放）（1勺）、黄油（20克）、黑胡椒粉（少许）

1/2. 准备：鸡腿洗净切小块，土豆和胡萝卜分别切1cm见方小块，洋葱切约0.5cm见方碎片备用

2/2. 热锅放黄油融化，下洋葱粒炒香，再将鸡块下锅一起煸炒，炒至鸡肉肉紧变色，再放入胡萝卜和土豆继续煸炒至微软，加入咖喱块炒化，倒入牛奶大火煮开转中火焖煮（期间可试味增加咖喱块），焖煮至汤汁浓稠开盖加少许黑胡椒粉和一勺花生酱，大火炒匀后即可出锅

琵琶腿的热量167千卡（每100克）；具有健脾胃、补虚健胃、补精填髓等功效；可与栗子、板栗、豇豆搭配；与菊花、芥末、大蒜相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、促进消化、消炎等功效；可与玉米、猪肉、猪骨搭配；与虾、小龙虾、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养颜、美容养颜、美容等功效；可与醋、豇豆、豆角搭配；与樱桃番茄、螃蟹、香蕉相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒生津、润肺祛痰、增强免疫力等功效；可与鲈鱼、香菜、菠菜搭配；与山楂干、樱桃、冬虫夏草相克，同食可能会引起不适；

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、治疗便秘、美白等功效；可与蜂蜜、木瓜、草莓搭配；与菜花、红糖、酒相克，同食可能会引起不适；