| 菠萝咕老肉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 猪里脊 | 克 | 383千卡 | 153千卡 | 21克 | 7.7克 |
| 菠萝 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | 0.54克 | 0.12克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 米醋 | 克 | 17千卡 | 11千卡 | 0.1克 | 0.3克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 五香粉 | 克 | 21千卡 | 296千卡 | 10.4克 | 2.12克 |
| 淀粉 | 克 | 146千卡 | 364千卡 | 0.2克 | 0.7克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 料酒 | 克 | 25千卡 | 114千卡 | 0.3克 | 0克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 1228克 | 菠萝咕老肉热量/卡路里2106千卡 | |||
 热量2106千卡，相当于长笛1053分钟消耗的热量...120 | |||||
菠萝咕老肉的做法共4个步骤
食材主料/辅料
猪里脊（250克）、菠萝（适量）、甜椒（忘记买我用黄瓜替代）（适量）、番茄酱（依个人口味）、酱油（适量）、白糖（适量）、米醋（适量）、面粉（适量）、淀粉（适量）、盐（适量）、五香粉（适量）、鸡蛋（一个）、料酒（适量）
1/4. 把肉切5cm左右小块，放入五香粉，盐，料酒，酱油搅拌均匀放置30分钟入味，然后再把搅好的蛋液倒入拌匀。
2/4. 2菠萝切和肉大小一样的块儿，泡进淡盐水20分钟，捞出待用。我用黄瓜替代的甜椒，切好待用。
3/4. 把面粉和淀粉放在一个碗里，热锅放油，油热了后，肉沾碗里的混合干粉，放锅里炸至八分熟捞出。
4/4. 炒锅倒半碗水烧开，放入番茄酱，少许酱油，两小勺米醋，糖（喜欢甜酸就多放），淀粉兑水少许，试着倒，搅稠了就把肉，菠萝等配料放入，快速翻炒均匀，出锅。
食材功效信息
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、利尿、消除感冒等功效；可与猪肉、杨桃、白茅根搭配；与鸡蛋、牛奶、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进食欲、祛雀斑、抗衰老等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有防癌、促进食欲、提鲜等功效；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有疗疮、去酒毒、保肝解毒等功效；可与香瓜、番茄、南瓜子搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
米醋的热量11千卡（每100克）；具有杀菌、解毒、调解血液等功效；可与大蒜、桑葚、姜搭配；与羊骨、四季豆、豌豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菠萝咕老肉热量2106 千卡
- 脂肪22.36 克
- 蛋白质65.84 克
- 碳水化合物402 克
- 钠91815.9 毫克
- 钙1083 毫克
- 铁56.65 毫克
- 钾1373 毫克