| 韩式炒年糕 鸡腿版本热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | 16克 | 13克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 料酒 | 克 | 25千卡 | 114千卡 | 0.3克 | 0克 |
| 包菜 | 克 | 57千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 2.61克 |
| 辣椒 | 克 | 628千卡 | 295千卡 | 15克 | 12克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 黑胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 251千卡 | 10.39克 | 3.26克 |
| 总量 | 1539克 | 韩式炒年糕 鸡腿版本热量/卡路里2105千卡 | |||
 热量2105千卡，相当于推举702分钟消耗的热量...180 | |||||
韩式炒年糕 鸡腿版本的做法共6个步骤
食材主料/辅料
1/6. 鸡腿切小块，用料酒两勺，生抽两勺，韩国辣酱（超市可以买到）两勺，黑胡椒粉适量，腌制二三十分钟
2/6. 半个洋葱，半个卷心菜，一个土豆切好备用
3/6. 年糕条煮一会儿备用，这是火锅年糕
4/6. 拍好大蒜，我们调个酱汁，料酒两勺，生抽两勺，辣椒碎适量，耗油一勺，白砂糖一勺，韩国辣椒酱两勺（我这里没有加韩国辣酱，为什么呢？因为我忘记买了
5/6. 热锅油升温加蒜炒香，加入鸡块翻炒至微微焦黄，加入配菜，炒一会儿倒入酱汁，稍微加点水，盖上盖闷煮
6/6. 煮十多分钟，注意闷煮时候要摇一摇锅不要粘锅了，等到配菜都软了（土豆条比较难熟），汤汁也浓了，加入控干水的年糕，翻炒均匀就可以了。（出锅前也可以撒上些马苏里拉芝士，这样可以拉丝哦）
食材功效信息
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有提高免疫力、健脾胃、添髓等功效；可与香菇搭配；与鲤鱼、芝麻相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有杀菌、预防高血压、消炎等功效；可与鸡蛋、苹果、羊排搭配；与黄豆、蜂蜜、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防感冒、抗衰老、减肥等功效；可与木耳、西红柿、樱桃番茄搭配；与黄瓜、肝脏相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、健脾、和中养胃等功效；可与牛里脊、醋、黄瓜搭配；与西红柿、香蕉、圣女果相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健脾胃、保护肝功能、消食理气等功效；可与莴笋、粳米、玉米面搭配；与鸡翅、鸡肉、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 韩式炒年糕 鸡腿版本热量2105 千卡
- 脂肪31.47 克
- 蛋白质55.59 克
- 碳水化合物199.3 克
- 钠411.9 毫克
- 钙594 毫克
- 铁20.12 毫克
- 钾3570 毫克