| 全素罗宋汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 红萝卜 | 克 | 31千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 卷心菜 | 克 | 45千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 0.2克 |
| 胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 316千卡 | 6.7克 | 8.9克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 1069克 | 全素罗宋汤热量/卡路里460千卡 | |||
 热量460千卡，相当于排舞102分钟消耗的热量...270 | |||||
全素罗宋汤的做法共9个步骤
食材主料/辅料
西红柿（2个）、洋葱（1个）、土豆（1个）、红萝卜（半根）、卷心菜（适量）、番茄酱（1/3瓶）、胡椒粉（适量）、盐（适量）
1/9. 将材料洗干净切好待用
2/9. 热锅，下油，放蒜跟一小抓洋葱炒香
3/9. 再放入西红柿翻炒
4/9. 感觉西红柿差不多有点融掉的时候放入番茄酱（建议用酸一点的番茄酱 我用的这个有点甜）然后继续翻炒怕糊掉可以稍微加一点点水
5/9. 再加入红萝卜土豆丁，洋葱易熟可以晚点加，再加适量的胡椒粉，依个人口味酌量加就好
6/9. 放入洋葱炒到差不多的时候，水开了就把材料全放进去（我用的是电饭锅，不是在家里就着用吧。哈哈）
7/9. 放进去之后的样子，还没煮开的
8/9. 最后…都煮烂了的时候放上盐
9/9. 完成啦…酸酸的我的爱^_^
食材功效信息
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、护肤、抗癌等功效；可与三文鱼、鸡蛋、卷心菜搭配；与鱼头、鱼干、鲢鱼相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血脂、杀菌消炎、促进消化等功效；可与猪肉、西葫芦、猪肝搭配；与黄豆、皮皮虾、河虾相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、利水消肿、降糖降脂等功效；可与黄瓜、豇豆、醋搭配；与圣女果、香雀、香蕉相克，同食可能会引起不适；
红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热、利尿、润肺祛痰等功效；与人参、地黄、首乌相克，同食可能会引起不适；
卷心菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有杀菌、促消化、增强免疫力等功效；可与胡萝卜、木耳、樱桃番茄搭配；与肝脏、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 全素罗宋汤热量460 千卡
- 脂肪10.01 克
- 蛋白质16.74 克
- 碳水化合物142.69 克
- 钠49181 毫克
- 钙847.7 毫克
- 铁18.31 毫克
- 钾1166 毫克