| 芝士牛角早餐包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 燕麦片 | 克 | 339千卡 | 399千卡 | 13.07克 | 8克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 总量 | 375克 | 芝士牛角早餐包热量/卡路里544千卡 | |||
 热量544千卡，相当于骑自行车68分钟消耗的热量...480 | |||||
芝士牛角早餐包的做法共3个步骤
食材主料/辅料
牛角包（1个）、芝士（1片）、三文治火腿（1片）、牛奶（250毫升）、燕麦片（2勺）、香蕉（1个）
1/3. 准备好牛角包，拿出两个侧面切一刀，注意不要切断，用时大概30秒。面包店或超市的小牛角包都可以
2/3. 芝士片一片，对角线切成四个三角形，直角朝外摆进牛角包里，火腿片也这样操作，用时大概1min
3/3. 开吃吧。我会放几片香蕉进去，喜欢的可以试试
食材功效信息
牛角包的热量362千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善睡眠、预防便秘、治便秘等功效；可与木瓜、香蕉、甘蔗搭配；与桔子、橙子、乌鳢相克，同食可能会引起不适；
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有减肥、促进血液循环、预防心脑血管疾病等功效；可与香蕉、虾、绿豆搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有填精髓、便血、大便秘结等功效；可与芝麻、牛奶、冰糖搭配；与香芋、土豆、芋头相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芝士牛角早餐包热量544 千卡
- 脂肪11.53 克
- 蛋白质20.97 克
- 碳水化合物95.89 克
- 钠42.2 毫克
- 钙973 毫克
- 铁51.54 毫克
- 钾887 毫克