泰式咖喱虾的热量和减肥功效

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泰式咖喱虾热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
虾	克	312千卡	93千卡	18.6克	0.8克
西兰花	克	51千卡	28千卡	1.9克	0.4克
土豆	克	225千卡	76千卡	2克	0.2克
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
牛奶	克	47千卡	42千卡	6.81克	3.2克
总量	1118克	泰式咖喱虾热量/卡路里709千卡
热量709千卡，相当于蛙泳71分钟消耗的热量...600

泰式咖喱虾的做法共1个步骤

虾（适量）、西兰花（适量）、土豆（适量）、洋葱（适量）、胡萝卜（适量）、咖喱（3块）、牛奶（200毫升）、湿香菇（适量）

1/1. 1原材料如图备好
2大虾洗净去虾线剪须放盐和胡椒粉腌制入味
3倒油，放洋葱，炒出香味后放入胡萝卜土豆香菇，西兰花好熟可晚一点放。
4倒入清水，没过食材多一点，倒入牛奶，当咖喱，搅拌融化。
5.盖上锅盖焖10分钟左右土豆基本熟了放虾，虾颜色变红后出锅。不用放盐

西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、增强免疫力、减肥等功效；可与芥末、鸡肉、金针菇搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容养颜、和中养胃、美容等功效；可与黄瓜、豆角、醋搭配；与樱桃番茄、西红柿、柿子相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、促消化、杀菌消炎等功效；可与大蒜、松子、火腿搭配；与小龙虾、虾、河虾相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、促消化、解毒生津等功效；可与香菇、草鱼、卷心菜搭配；与苹果、山楂干、柚子相克，同食可能会引起不适；

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治近视、预防便秘、大便秘结等功效；可与木瓜、香蕉、蜂蜜搭配；与酒、橙、钙粉相克，同食可能会引起不适；