| 菜肉鸡蛋糯米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 猪肉丝 | 克 | 565千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 总量 | 944克 | 菜肉鸡蛋糯米粥热量/卡路里2562千卡 | |||
 热量2562千卡，相当于堆木头512分钟消耗的热量...300 | |||||
菜肉鸡蛋糯米粥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
糯米（根据个人喜好）、大米（根据个人喜好）、青菜（适量）、鸡蛋（2个）、猪肉丝（适量）
1/6. 糯米和大米淘好后浸泡30分钟左右，把水烧开后再将米入锅不易沾锅，用大火煮至沸腾后，用小火焖煮10-15分钟。
2/6. 将洗好的青菜切丝，肉丝准备好。
3/6. 鸡蛋在碗里打好后备用。
4/6. 用小火焖煮至米粒发胀粘稠，然后可以根据自己的口味加入盐了。
5/6. 加入肉丝后，过5分钟加入鸡蛋，加入鸡蛋是注意要用勺子搅拌使蛋液均匀融入米饭中。
6/6. 最后加入青菜，喜欢的还可以滴上几滴麻油或六月鲜酱油。
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补血、健脾暖胃、补中益气等功效；可与鸭肉、兔肉、红豆搭配；与莲子、苹果、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有活血祛瘀、补脾、养胃等功效；可与胡萝卜、红薯、绿豆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有清热解毒、镇咳、利尿等功效；可与猪肉、虾皮、辣椒搭配；与醋、秋黄瓜、兔肉相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、防细菌感染、解热烦等功效；可与桂圆肉、牡蛎 、基围虾搭配；与豆奶、消炎片、地瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菜肉鸡蛋糯米粥热量2562 千卡
- 脂肪46.11 克
- 蛋白质42.06 克
- 碳水化合物163.22 克
- 钠286 毫克
- 钙1014 毫克
- 铁56.05 毫克
- 钾939 毫克