自创炒饭的热量和减肥功效

分享到：

自创炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
米饭	克	289千卡	115千卡	3克	0.3克
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
青椒	克	25千卡	22千卡	1克	0.2克
大蒜	克	81千卡	128千卡	4.5克	0.2克
黄瓜	克	31千卡	16千卡	0.8克	0.2克
大葱	克	17千卡	33千卡	1.7克	0.3克
醋	克	6千卡	11千卡	0.1克	0.3克
番茄酱	克	65千卡	97千卡	1.74克	0.31克
绵白糖	克	246千卡	396千卡	0.1克	0克
料酒	克	25千卡	114千卡	0.3克	0克
总量	952克	自创炒饭热量/卡路里884千卡
热量884千卡，相当于走路136分钟消耗的热量...390

自创炒饭的做法共4个步骤

米饭（1碗）、鸡蛋（1个）、黄瓜（1根）、青椒（1根）、虾饼（1个）、骨肉相连（1个）、大葱（两小段）、大蒜（1瓣）、小尖红辣椒（5只）、番茄酱（2勺）、绵白糖（1勺）、醋（半勺）、酱油（1勺）、料酒（半勺）

1/4. 全都切碎切碎切碎

2/4. 把鸡蛋煎半熟一会米饭出锅用余温煎全熟

3/4. 可以一次性煎熟，放入葱蒜红辣椒，放入虾饼骨肉相连煎熟，随后放入调料，番茄酱糖醋料酒酱油，接着就放米饭，颜色均匀后放入蔬菜，最后翻炒几下，香味出来以后关火开吃！

4/4. 这次我做的颜色比较重因为我比较重口味.！不喜欢这么浓重的味道可以减半放入调料，最后加盐调一下就可，

米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止泻、通血脉、帮助睡眠等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、滋阴润燥、预防动脉硬化等功效；可与黄豆、北极虾、银鱼搭配；与地瓜、鹅肉、豆奶相克，同食可能会引起不适；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗肿瘤、解毒消肿、健脑安神等功效；可与豆腐、黑木耳、蜂蜜搭配；与哈密瓜、柑橘、橘子相克，同食可能会引起不适；

青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、促进血液循环、挡辐射等功效；可与鸡蛋、猪肝、糙米搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

大葱的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、舒张血管、预防高血压等功效；可与明虾、基围虾、樱桃搭配；与大蒜、杨梅、苦菊相克，同食可能会引起不适；