| 水果双皮奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蛋清 | 克 | 114千卡 | 144千卡 | 13.3克 | 8.8克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 白糖 | 克 | 118千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 222克 | 水果双皮奶热量/卡路里279千卡 | |||
 热量279千卡，相当于铺床140分钟消耗的热量...120 | |||||
水果双皮奶的做法共6个步骤
食材主料/辅料
蛋清（两个）、牛奶（200毫升）、白糖（30克）、水果（随便）
1/6. 两个蛋清
2/6. 倒入牛奶
3/6. 加糖
4/6. 搅拌
5/6. 入锅蒸15分钟
6/6. 加上水果，完工
食材功效信息
蛋清的热量144千卡（每100克）；具有护肤、延缓衰老、美容等功效；可与菠菜、茼蒿、青椒搭配；与鹅蛋、甲鱼 、豆浆相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠、改善视力、美白等功效；可与桃、黑豆、甘蔗搭配；与白砂糖、西兰花、红糖相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有疗疮去酒毒、滋阴、去酒毒等功效；可与番茄、南瓜子、香瓜搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 水果双皮奶热量279 千卡
- 脂肪12 克
- 蛋白质20.21 克
- 碳水化合物106.1 克
- 钠170.1 毫克
- 钙323 毫克
- 铁2.23 毫克
- 钾394 毫克