减肥也能吃的美味—日式蟹子酱虾尖土豆沙拉的热量和减肥功效

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、解热烦、健脑益智等功效；可与苋菜、羊排、荠菜搭配；与地瓜、红薯、鹅肉相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有益气、和中养胃、健脾等功效；可与牛里脊、黄瓜、豇豆搭配；与石榴、樱桃番茄、香蕉相克，同食可能会引起不适；

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、预防骨质疏松、改善睡眠等功效；可与木瓜、香蕉、蜂蜜搭配；与鸡蛋、空心菜、金桔相克，同食可能会引起不适；