| 红枣牛奶麦片热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 21千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 麦片 | 克 | 405千卡 | 405千卡 | 4.7克 | 9克 |
| 枸杞 | 克 | 39千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 312克 | 红枣牛奶麦片热量/卡路里853千卡 | |||
 热量853千卡，相当于玩游戏151分钟消耗的热量...340 | |||||
红枣牛奶麦片的做法共9个步骤
食材主料/辅料
牛奶（50克）、麦片（100克）、红枣（五个）、枸杞（15克）、白糖（少许）
1/9. 红枣和枸杞
2/9. 准备好麦片和牛奶
3/9. 洗干净枸杞，红枣切丝备用
4/9. 吧枸杞红枣放入锅里加入适量的开水煮3分钟
5/9. 下入麦片煮3分钟
6/9. 已经煮好的麦片，然后盖上盖子关火焖一下
7/9. 焖一下后的麦片浓了很多
8/9. 最后下入少许的糖，倒入适量的牛奶即可
9/9. 已经做好的成品
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防骨质疏松、美白、大便秘结等功效；可与蜂蜜、草莓、黑豆搭配；与橙子、猕猴桃、菜花相克，同食可能会引起不适；
麦片的热量405千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有除腥臭怪味、降低胆固醇、增强食欲等功效；可与花生、小麦、粳米搭配；与螃蟹、玄参、葱相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有明目、抗脂肪肝、保肝等功效；可与银耳、青蟹、山楂干搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红枣牛奶麦片热量853 千卡
- 脂肪14.2 克
- 蛋白质28.61 克
- 碳水化合物218.1 克
- 钠295.5 毫克
- 钙385 毫克
- 铁7.73 毫克
- 钾1067 毫克