| 腊八粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑米 | 克 | 249千卡 | 341千卡 | 9.4克 | 2.5克 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 薏米 | 克 | 213千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 江米 | 克 | 1500千卡 | 348千卡 | 7.3克 | 1克 |
| 绿豆 | 克 | 530千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 莲子 | 克 | 59千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 黑豆 | 克 | 300千卡 | 341千卡 | 21.6克 | 1.42克 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 总量 | 1598克 | 腊八粥热量/卡路里5636千卡 | |||
 热量5636千卡，相当于练武术428分钟消耗的热量...790 | |||||
腊八粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
黑米（适量）、小米（适量）、大米（适量）、薏米（适量）、江米（适量）、绿豆（适量）、红豆（适量）、黑豆（适量）、莲子（适量）、红枣（适量）、花生（适量）
1/3. 明天就是腊八节了，食材准备好
2/3. 昨天晚上泡上的，所以早上一起来就直接煮，熬呀熬...
3/3. 黏糊糊的腊八粥做好了
食材功效信息
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有益气活血、滑涩补精、健脾养胃等功效；可与粳米、红豆、绿豆搭配；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有养血、美容、防止泛胃等功效；可与黑豆、苦瓜、猪心搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、缓解胃痛、活血祛瘀等功效；可与板栗、枇杷、绿豆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有利水消肿、护发、促代谢等功效；可与猕猴桃、红枣、枣搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
江米的热量348千卡（每100克）；具有补血益气、脾胃虚寒、补中益气等功效；可与鸭肉、葡萄、桑葚搭配；与苹果、鸡胸肉、莲子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 腊八粥热量5636 千卡
- 脂肪66.58 克
- 蛋白质137.7 克
- 碳水化合物670.54 克
- 钠721.9 毫克
- 钙1403 毫克
- 铁81.21 毫克
- 钾6373 毫克