辣萝卜条的热量和减肥功效

分享到：

辣萝卜条热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
青萝卜	克	122千卡	33千卡	1.3克	0.2克
韭菜	克	60千卡	25千卡	2.089999克	0.81克
苹果	克	157千卡	52千卡	0.2克	0.2克
梨	克	197千卡	44千卡	0.4克	0.2克
葱	克	12千卡	31千卡	1.7克	0.2克
姜	克	14千卡	46千卡	1.3克	0.6克
大蒜	克	81千卡	128千卡	4.5克	0.2克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
白糖	克	204千卡	392千卡	0.1克	0克
总量	1549克	辣萝卜条热量/卡路里851千卡
热量851千卡，相当于建筑155分钟消耗的热量...330

辣萝卜条的做法共5个步骤

食材主料/辅料

青萝卜（适量）、韭菜（适量）、葱（适量）、苹果（1个）、梨（1个）、姜（适量）、大蒜（1个）、盐（适量）、白糖（适量）

1/5. 1）配料：韭菜，梨，葱，姜，蒜（还可以加芹菜，辣椒，苹果等，此前我还加过洋葱）全部洗净沥水。

2/5. 2）萝卜去皮切块，以容易入口为准放进盐水里浸泡，或者把盐直接撒在萝卜块里，自然出水，2种方法，用盐水泡更均匀，发酵也比较快。这个步骤至少让萝卜腌制1个小时，过夜也可以。室温即可，不会坏的，我这个空调26度室温腌了半天。腌制好后，捞出挤干水份备用。

3/5. 3）收拾配料：韭菜，葱，梨，苹果，姜，蒜都洗干净切成小块，为了方便可以把它们一起放进搅拌机里打碎来用，不怕麻烦的也可以分别处理，姜，蒜磨蓉，梨打碎，韭菜葱切细断，我的苹果块切的有点大，因为手指头还没痊癒不利索。
4）配料里拌上辣椒粉，盐，拌匀（咸，辣味自己试着调整，苹果片这时别有味道）。我还加了少许糖，并煮了白粥，温热时只沥米汤拌进去，有利于发酵。

4/5. 5）把萝卜条均匀拌进上面配料里，然后直接装玻璃瓶，室温发酵一天或者一个晚上，然后放进冰箱里控制发酵。打开闻到酸味就可以吃了。

5/5. 6）我是玻璃控，杯子罐子看了就要剁手。双十一买的6个密封罐，至此全部派上了用场（前面做蜂蜜柠檬和木瓜用了3个小号）。

食材功效信息

青萝卜的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治疗便秘、大便秘结、美容护发等功效；可与紫菜、豆腐搭配；与木耳相克，同食可能会引起不适；

韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有肾虚阳痿、润肠通便、行气理血等功效；可与海虾、北极虾、鲫鱼搭配；与牛里脊、牛排、菠菜相克，同食可能会引起不适；

葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强食欲、预防高血压、抗菌等功效；可与股内牛肉、牛肉松、牛肉干搭配；与内脂豆腐、干枣、熏干相克，同食可能会引起不适；

苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脑养血、促进胃肠蠕动、降低胆固醇等功效；可与酸奶、鱼肉、鳙鱼搭配；与白萝卜、海鲜、萝卜相克，同食可能会引起不适；

梨的热量44千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解疮毒、防癌、利尿通便等功效；可与猪肺、姜汁、无花果搭配；与帝王蟹、白开水、哈密瓜相克，同食可能会引起不适；

你可能还喜欢

营养信息