| 莓干酸奶水果杯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 木瓜 | 克 | 99千卡 | 43千卡 | 0.47克 | 0.26克 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 酸奶 | 克 | 208千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 车厘子 | 克 | 404千卡 | 64千卡 | 1.4克 | 0.3克 |
| 总量 | 1363克 | 莓干酸奶水果杯热量/卡路里868千卡 | |||
 热量868千卡，相当于棒球174分钟消耗的热量...300 | |||||
莓干酸奶水果杯的做法共6个步骤
食材主料/辅料
果瑞氏莓干（适量）、木瓜（230克）、苹果（一个）、酸奶（200克）、车厘子（四颗）
1/6. 这次有幸可以试用的果瑞氏莓干
2/6. 除了水果，我用了莓干，配搭酸甜清爽
3/6. 准备酸奶和两个杯子
4/6. 一层水果一层酸奶层叠装起来
5/6. 最后放上莓干和车厘子
6/6. 加片薄荷叶装饰一下，美不美？嘻嘻
食材功效信息
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾消食、提高抗病能力、通乳等功效；可与玉米面、带鱼、墨鱼搭配；与北极虾、基围虾 、海虾相克，同食可能会引起不适；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脑养血、降低胆固醇、抗癌等功效；可与银耳、鳙鱼、大麦搭配；与沙丁鱼、白萝卜、紫甘蓝相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健发、大便秘结、防癌等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、黄豆、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
车厘子的热量64千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有防治麻疹、美容、杀虫等功效；
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营养信息
- 莓干酸奶水果杯热量868 千卡
- 脂肪3.46 克
- 蛋白质4.57 克
- 碳水化合物58.42 克
- 钠50.1 毫克
- 钙201 毫克
- 铁7.15 毫克
- 钾898 毫克