| 南瓜饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 66千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 糯米粉 | 克 | 1083千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 白糖 | 克 | 392千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 732克 | 南瓜饼热量/卡路里1624千卡 | |||
 热量1624千卡，相当于滑板325分钟消耗的热量...300 | |||||
南瓜饼的做法共11个步骤
食材主料/辅料
南瓜（300克）、糯米粉（300克）、白糖（100克）、枸杞（适量）、牙签（一根）
1/11. 准备好所有的材料
2/11. 南瓜上锅蒸
3/11. 蒸熟的南瓜加白糖压成泥
4/11. 加入糯米粉，不要一次性加入，一点一点加
5/11. 和成不粘手的面团
6/11. 分成大小一样的小面团
7/11. 用牙签在小面团上压个米字
8/11. 中间放枸杞
9/11. 蒸架上刷一层油，把南瓜饼放上，大火烧开，蒸十分钟
10/11. 蒸好后不要立即拿出来，放凉后再拿，才不会粘手
11/11. 成品图
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌治癌、护肝、通便等功效；可与火腿、虾皮、绿豆搭配；与海鱼、山药、北极虾相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有延年益寿、美容益寿、补血等功效；可与兔肉、赤小豆、莲藕搭配；与苹果、莲子、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有除口臭、滋阴、止咳等功效；可与南瓜子、杨桃、香瓜搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有益精明目、抗脂肪肝、明目等功效；可与决明子、羊排、大花蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜饼热量1624 千卡
- 脂肪2.6 克
- 蛋白质22.7 克
- 碳水化合物249.3 克
- 钠254.3 毫克
- 钙82 毫克
- 铁6 毫克
- 钾710 毫克