| 里脊鲜虾披萨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 里脊 | 克 | 857千卡 | 331千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 鲜虾 | 克 | 275千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 马苏里拉奶酪 | 克 | 329千卡 | 302千卡 | 25.96克 | 20.03克 |
| 番茄沙司 | 克 | 68千卡 | 112千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 绵白糖 | 克 | 246千卡 | 396千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 黑胡椒酱 | 克 | 60千卡 | 126千卡 | 4.60克 | 0克 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 1316克 | 里脊鲜虾披萨热量/卡路里2361千卡 | |||
 热量2361千卡，相当于越野摩托590分钟消耗的热量...240 | |||||
里脊鲜虾披萨的做法共9个步骤
食材主料/辅料
1/9. 这是我炒制的披萨酱料，前期忘记拍照了请谅解！
首先西红柿要去皮，去皮妙招：在西红柿的顶端用小刀划开一个十字口，然后放在一个容器里加入开水，水要过西红柿，等上几分钟西红柿的皮就掉了！然后把西红柿切成小丁，洋葱也切小丁
然后锅中加入适量的橄榄油，油热后加入洋葱翻炒，等洋葱炒软变色后再加入西红柿丁，要把西红柿丁炒成西红柿酱时加入番茄沙司，继续翻炒，再加入黑胡椒酱和少许盐和绵白糖翻炒均匀！乘出冷却
2/9. 鲜虾去皮去虾线焯直七分熟
3/9. 用开水焯玉米粒
4/9. 培根切成小片
5/9. 在披萨肧上涂一层常温的披萨酱
6/9. 在酱汁上铺一层奶酪，在奶酪上诉一层培根
7/9. 在培根上铺上一层玉米粒
8/9. 在鲜虾上最后再撒上一层奶酪！奶酪要盖住虾
放进烤箱烤制十分钟就好啦
9/9. 香喷喷的披萨出炉啦
食材功效信息
里脊的热量331千卡（每100克）；具有滋补、止消渴、利二便等功效；可与苋菜、莴笋、菠萝搭配；与杏、黄豆、明虾相克，同食可能会引起不适；
鲜虾的热量93千卡（每100克）；具有促消化、催乳、补肾壮阳等功效；可与枸杞、韭菜、辣椒搭配；与茶叶、乌鸡、山药相克，同食可能会引起不适；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有利水通淋、益肺宁心、降血脂等功效；可与牛膝、鸽肉、魔芋搭配；与田螺、扇贝、红薯相克，同食可能会引起不适；
马苏里拉奶酪的热量302千卡（每100克）；有利含量：富含钙，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、提神、杀菌消炎等功效；可与大蒜、牛肉、松子搭配；与小龙虾、皮皮虾、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 里脊鲜虾披萨热量2361 千卡
- 脂肪152.93 克
- 蛋白质72.66 克
- 碳水化合物264.87 克
- 钠11965.6 毫克
- 钙912.7 毫克
- 铁9.16 毫克
- 钾1392 毫克